怀孕期间吃什么饮食对宝宝好

摘要

女性在怀孕期间最为关心的就是胎儿的生长发育情况，会想方设法通过食补来补充营养，那么怀孕期间吃什么饮食对宝宝好？

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女性在怀孕期间最为关心的就是胎儿的生长发育情况，会想方设法通过食补来补充营养，那么怀孕期间吃什么饮食对宝宝好？

怀孕期间吃什么饮食对宝宝好

女性在怀孕后有很多时候都需要注意饮食营养，而且日常生活当中对于孕妇来说什么东西能吃，什么东西不能吃都是有讲究的，那么怀孕期间吃什么饮食对宝宝好？

下面将举例介绍怀孕期间对胎儿好的几种饮食习惯：

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。而细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

以上是怀孕期间吃什么饮食对宝宝好所包含的三种饮食方法。

了解了孕期吃哪些食物对宝宝好后，那么怀孕期间吃什么饮食比较营养呢？

怀孕期间吃什么饮食比较营养

清楚了孕期孕妇在水果、蔬菜等食物的选择上都要细心后，那么怀孕期间吃什么饮食比较营养？

怀孕期间吃东西搭配燕窝的饮食更营养。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收，同时补充更全面且丰富的营养物质。

下面将具体介绍可以和燕窝搭配在一起食用的食物：

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。

4、大豆及其制品

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。

以上是可以和燕窝搭配在一起食用的四类食物。

了解了怀孕期间吃东西搭配燕窝对宝宝更有帮助后，那么怀孕期间的饮食禁忌有哪些呢？

怀孕期间的饮食禁忌

清楚了孕期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，下面将介绍一下怀孕期间的饮食禁忌：

1.避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

2.避免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

以上是怀孕期间的两点饮食禁忌。

怀孕期间吃什么饮食对宝宝好？答案是孕期孕妇搭配多吃一些营养丰富的食物，并且对胎儿生长发育最好的吃法是搭配燕窝一起吃。

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