孕妇贫血营养食谱

摘要

女性在怀孕期间出现贫血的情况是很常见的，虽然一般的贫血不会对胎儿产生太大的影响，但也需要引起重视。下面将为大家带来孕妇贫血营养食谱。

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女性在怀孕期间出现贫血的情况是很常见的，虽然一般的贫血不会对胎儿产生太大的影响，但也需要引起重视。下面将为大家带来孕妇贫血营养食谱。

孕妇贫血营养食谱

贫血，是缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等的总称。临床以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦乏力、气短头晕、动则心悸、形体消瘦和出血为特征。下面将推荐几款孕妇贫血营养食谱：

清蒸枸杞虾

食材：鲜虾、枸杞、米酒、盐、葱姜等各适量。

做法：

1.将虾洗净，沥干备用，姜去皮切片，葱切段。

2.虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒。

3.撒上盐，锅中倒入2杯水大火煮 ，放上排好的枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5-7分钟即可。

花生枸杞水

食材：花生(带红衣)100克、枸杞子10克、大枣10枚、鸡蛋1个。

做法：

1.将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。

2.将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。

3.在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。

生姜泥鳅汤

食材：生姜10克、泥鳅250克、嫩豆腐100克、青菜100克。

做法：

1.将生姜去皮切成丝，泥鳅去头、去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。

2.锅内烧油，下入姜丝、泥鳅，用小火煎香，注入适量清汤，改中火滚至汤白。

3.再加入豆腐、青菜，调入盐、胡椒粉，续煮5分钟即可食用。

红烧带鱼

食材：带鱼、料酒、酱油、植物油、姜、蒜、葱、湿淀粉等各适量。

做法：

1.将带鱼处理好洗净沥去水分后切成段，用料酒少量盐浸一下。

2.姜切片，蒜切碎，锅内放上植物油，烧热后放入鱼段。

3.把鱼煎一下后，放上适量的清水烧开，再放上盐，酱油等调味料，烧至鱼熟即可。

以上是三款孕妇贫血营养食谱推荐。

了解了孕期孕妇出现贫血的情况需要及时进行食补后，那么孕妇贫血营养不良吃什么好得快呢？

孕妇贫血营养不良吃什么好得快

清楚了孕期孕妇贫血需要多吃一些营养丰富的食物后，那么孕妇贫血营养不良吃什么好得快？

孕妇贫血营养不良吃东西搭配燕窝好得快。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以调节内分泌，促进血液循环，同时还能补充更全面且丰富的营养。

下面将具体介绍一下孕期贫血营养不良的几点饮食原则：

1.孕妇应多食用蛋白质含量丰富的食品。

2.孕期贫血期间要保证充足的碳水化合物。

3.饮食上保证适量的脂肪，并且植物性脂肪更适应孕妇食用。

4.适量增加矿物质的摄取，如钙。

5.适当注意补充含铁丰富的食物。

6.补充维生素，多吃蔬菜和水果。

7.荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

8.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

以上是孕期贫血营养不良的八点饮食原则。

了解了孕妇贫血营养不良吃东西搭配燕窝对孕妇的身体恢复有更好的效果后，那么孕期贫血营养食谱窍门有哪些呢？

孕期贫血营养食谱窍门

清楚了孕妇在吃东西时搭配燕窝食补效果更好后，那么孕期贫血营养食谱窍门还有哪些呢？

下面将以两款经典孕期贫血食谱为例介绍一下贫血营养食谱窍门：

1.猪肝粥：需要取猪肝进行洗净处理，将其切成为小块，放入到洗净的粳米当中，再加入适量的清水，再加上姜、葱、盐等进行调味处理，共同煮成为粥，，坚持早晚一次，从而起到了养血明目、益气补肝的效果。

2.鸡汤粥：需要取母鸡进行去毛处理，剖洗之后清洗干净，再加入清水后煎煮，制作成为浓汤备用，再将粳米清洗干净，加水后煮成粥，采用大火将其煮沸，之后用熬稠即可，减轻了孕妇四肢无力等不适的症状。

孕妇贫血营养食谱推荐到这里就结束了，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对改善孕妇贫血有很好的效果。

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