孕妇13周食谱

摘要

女性在怀孕中期是最需要补充营养的关键时期，这个阶段属于胎儿的生长发育速度很快的时候，下面将为大家带来孕妇13周食谱。

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女性在怀孕中期是最需要补充营养的关键时期，这个阶段属于胎儿的生长发育速度很快的时候，下面将为大家带来孕妇13周食谱。

孕妇13周食谱

当孕妇进入孕13周时，这时候胎儿的脸看起来像成人，当手轻轻地在腹部触碰，胎儿会蠕动起来，但孕妇一般感觉不到胎儿的动作。下面将推荐几款孕妇13周食谱：

清蒸大虾

做法：

1.大虾洗净。

2.将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

3.葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

小白菜豆腐汤

做法：

1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块儿备用。

2.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

3.放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

以上是两款孕妇13周食谱推荐。

了解了孕妇在孕中期适合吃的食物搭配后，那么孕妇13周做什么检查呢？

孕妇13周做什么检查

清楚了孕妇在孕中期适合吃的食物后，那么孕妇13周做什么检查？

女性在怀孕13至16周，此时，除了基本的检查之外，还应抽血做唐氏筛查检查，并参照第一次的抽血报告。

了解了孕妇13周需要做唐氏筛查后，那么孕妇13周的饮食原则是什么呢？

孕妇13周的饮食原则

清楚了女性怀孕到13周时可以做唐筛后，那么孕妇13周的饮食原则还有哪些呢？

孕妇13周可以搭配燕窝吃东西。

孕中期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养。

下面将具体介绍一下孕妇13周的几点饮食原则：

1.孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。

2.孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。

3.每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

4.需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

5.增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

6.每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

7.控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

以上是孕妇13周的七点饮食原则。

孕妇13周食谱推荐到这里就结束了，建议孕妇在这个阶段吃东西时最好搭配燕窝一起吃，对孕妇的帮助更大。

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