孕妇后期营养食谱

摘要

孕妇到了怀孕后期，对于孕妇和胎儿来说都是很关键的，饮食上更容不得马虎。下面将为大家带来孕妇后期营养食谱。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇到了怀孕后期，对于孕妇和胎儿来说都是很关键的，饮食上更容不得马虎。下面将为大家带来孕妇后期营养食谱。

孕妇后期营养食谱

孕妇到了怀孕晚期已经接近快要生产的阶段，这段时间非常关键，下面将推荐几款孕妇后期营养食谱：

苹果鲫鱼汤

食材：苹果250克、鲫鱼300克、枣(干)20克、姜5克、植物油10克、盐3克。

做法：

1.生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2.苹果洗净去皮，去心，切件。

3.红枣去核洗净。

4.锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

5.把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

冬瓜海鲜卷

食材：冬瓜500克、鲜虾180克、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

做法：

1.将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

2.火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

3.将冬瓜片用滚水烫软。

4.将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

5.将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克、猪蹄500克、精盐少许。

做法：

1.猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2.锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3.将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4.加入清汤，加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

以上是三款孕妇后期营养食谱推荐。

了解了孕妇在怀孕后期适合吃的营养搭配后，那么孕妇后期营养不良怎么补呢？

孕妇后期营养不良怎么补

清楚了孕妇在怀孕后期需要吃一些营养全面的食物后，那么孕妇后期营养不良怎么补？

孕妇后期营养不不良吃东西搭配燕窝食补的效果更好。

孕后期孕妇吃燕窝的好处也是很多的，并且燕窝的营养价值高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养，还有利于孕妇顺产。

下面将具体介绍一下孕妇后期营养不良的几点饮食原则：

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

以上是孕妇后期营养不良的五点饮食原则。

了解了怀孕晚期出现营养不良的情况最好搭配燕窝吃东西后，那么孕妇后期营养跟不上怎么办呢？

孕妇后期营养跟不上怎么办

清楚了孕后期搭配燕窝补充营养的效果更好后，那么孕妇后期营养跟不上怎么办？

孕妇后期营养跟不上不要吃难以消化的食物。

下面将具体介绍一下孕妇后期营养跟不上的几种应对措施：

1.饮食清淡：怀孕期间孕妇的饮食应该清淡，容易消化吸收，注意不要偏食。

2.保证优质蛋白质的摄入：可以通过食用羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类来补充蛋白质的摄入，同时注意烹饪不要超过15分钟。

3.讲究搭配：怀孕期间要经常变换饮食，坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物，否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。

4.补充含铁的食物：为预防缺铁性贫血，孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等，同时可补充维生素C促进铁的吸收。

5.补充含钙的食物：孕后期需要仍补充钙质，比较好的方法是在日常饮食中加入燕麦、绿豆、木耳、海带、紫菜、虾皮，以及一些奶类等食物。

以上是孕妇后期营养跟不上的五种应对措施。

孕妇后期营养食谱推荐以多样化且易消化的食物为主，同时建议孕妇最好搭配燕窝吃东西，对孕妇和胎儿都很有帮助。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)