孕妇21周食谱

摘要

孕中期是孕妇和胎儿需要补充营养的关键时期，所以女性在怀孕21周的时候也是需要调整饮食结构的。下面将为大家带来孕妇21周食谱。

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孕中期是孕妇和胎儿需要补充营养的关键时期，所以女性在怀孕21周的时候也是需要调整饮食结构的。下面将为大家带来孕妇21周食谱。

孕妇21周食谱

女性怀孕在21周的时候为适应孕育宝宝的需要，体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。并且胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。下面将推荐几款孕妇21周食谱：

草莓奶香麦片粥

食材：大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量。

做法：

1.草莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

2.先煮好白粥。

3.粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。

4.加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。

5.将草莓切成片状。

6.将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。

虾皮烧冬瓜

食材：虾皮、冬瓜。

做法：

1.将冬瓜削去皮，切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2.锅置火上，放油，烧热后下冬瓜快炒。

3.然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。

以上是三款孕妇21周食谱推荐。

了解了孕中期孕妇适合吃的食物搭配后，那么怀孕21周饮食上应该补什么呢？

怀孕21周饮食上应该补什么

清楚了孕中期孕妇适合吃的食物后，那么怀孕21周饮食上应该补什么？

怀孕21周饮食上应该搭配燕窝。

孕中期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在饮食上搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。

同时，孕中期孕妇也要摄入足量的锌和碘，如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。

除此之外，孕妇可以搭配燕窝适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。同食为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。

了解了怀孕21周饮食上可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇21周做什么检查呢？

孕妇21周做什么检查

清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇21周做什么检查？

一般来说，怀孕21周的产检是第三次产检，常规检查会有血压体重以及一些常规的检查，通过这些检查，医生可以大致了解孕妇的身体状况。同时也要进行B超检查，主要就是排除胎儿畸形，并且对B超检查来说有比较好的对比度，可以清晰地看到胎儿各个器官。

孕妇21周食谱主要推荐一些可以利于补充营养的食物，同时建议搭配燕窝吃东西，对孕妇有很好的帮助。

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