孕妇不长胖食谱

摘要

对于孕期的女性而言，需要及时补充大量的营养，但很多女性也会担心过量的进补会使体重增加。下面将为大家带来孕妇不长胖食谱。

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对于孕期的女性而言，需要及时补充大量的营养，但很多女性也会担心过量的进补会使体重增加。下面将为大家带来孕妇不长胖食谱。

孕妇不长胖食谱

女性在怀孕期间也要注意控制自身的饮食，产后才能恢复得更快，下面将推荐几款孕妇不长胖食谱：

蜂蜜橘子

原料：橘子90克、蜂蜜9克。

做法：

1.将橘子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内弄碎。

2.食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

3.注意，橘子可用广柑代替，最好用无核蜜橘。

柠檬粉丝

原料：干粉丝60g、拧檬1个、朝天椒5g、香芹5g、香葱5g、红皮洋葱5g、蒜茸3g、姜末3g、盐3g、味精2g、白糖3g。

做法：

1.将干粉丝用温水充分浸泡，调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软，再反复投入冰水中凉透，捞出沥干水分。

2.朝天椒、红皮洋葱切得细碎，香芹、香葱切小粒，蒜、姜切细末。

3.将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌，码放在沥干的粉丝上。

4.上桌前挤入柠檬汁，将所有材料拌匀即可。

五彩麦片粥

原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc。

做法：

1.将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。

2.将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后，再放上水果丁即可。

以上是三款孕妇不长胖食谱推荐。

了解了孕期控制饮食适合吃的食物搭配后，那么孕期不长胖的饮食原则还有哪些呢？

孕期不长胖的饮食原则

清楚了孕期孕妇不长胖的食物搭配后，下面将介绍一下孕期不长胖的饮食原则。

孕妇搭配燕窝吃东西不易长胖。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，加快新陈代谢的能力。

了解了孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇不长胖是不是不正常呢？

孕妇不长胖是不是不正常

清楚了孕期吃东西搭配燕窝对控制体重有很好的效果后，那么孕妇不长胖是正常的吗？

孕妇不长胖是正常的现象。

女性在怀孕期间吃营养食物不长肉是因为并不是说在怀孕时候就一定要大鱼大肉，喝浓汤吃营养食物，应该在怀孕第1周主要吃容易消化的食物，后期才需要再吃一些营养食物，而后期在吃营养食物的时候，胎儿正需要发育，就将所有的营养吸收，所以怀孕不长肉。

同时，孕妇过胖不是很好的现象，因为孕期吃得都是一些高脂肪高蛋白且有营养的东西，这些都是该补充给宝宝的营养，如果孕妇很胖，证明营养都是大人吸收了，宝宝吸收的自然就少了。不胖并不要紧，但孕妇的体重最好是直线上升的。

孕妇不长胖食谱主要包括一些脂肪含量低、高蛋白的食物等，同时建议搭配燕窝一起吃，对控制孕妇体重有更好的效果。

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