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女性怀孕到20周的时候是需要及时补充营养的，并且孕妇适当的补充营养对自身和胎儿都很有帮助。下面将为大家来带来孕妇20周食谱。
孕妇20周食谱
女性怀孕20周腹部越来越大，体重急剧增加，由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，可能常常感到到饱胀、便秘。下面将推荐几款孕妇20周食谱：
扁豆焖面
食材：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。
做法：
1.豆角260克，洗净，掰成5厘米左右的长段。
2.猪肉一小块，洗净切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，盐腌制入味;大蒜8瓣，洗净切碎末。
3.面条加水煮到七八成熟，捞出备用。
4.锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味。
5.再下入豆角，翻炒几下后加盐，生抽，老抽，炒匀。
6.这时倒入热水，水量将将没过豆角，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖。
7.待汤汁收的差不多了，加一点蚝油，拌炒均匀。最后把火调大，撒入蒜末，边炒匀边收干汤汁就可以了。
孕妇20周食谱推荐扁豆焖面
果香红薯泥
食材：中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许
做法：
1.红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜。
2.将红薯焖熟。
3.苹果洗净、切成与红薯等大的块。
4.熟透的红薯去皮。
5.红薯与苹果块一并放入搅拌机。
6.加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
香菇鸡粥
食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。
1.香菇泡软切小粒。
2.鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
3.砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
4.粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。
以上是三款孕妇20周食谱推荐。
了解了孕妇在孕中期应该多吃的食物搭配后，那么孕妇20周吃哪些食物呢？
孕妇20周吃哪些食物
清楚了孕妇在孕中期适合多吃的食物后，那么孕妇20周吃哪些食物？
下面将举例介绍一下孕妇20周适合吃的几种食物：
1.保证优质蛋白质的供给
孕中期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给
无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育。
3、食物可口能促进食欲
妊娠中期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐，可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。
以上是孕妇20周适合吃的三种食物。此外，吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
孕妇20周搭配燕窝吃食物更好
同时，孕中期孕妇日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
了解了孕妇20周吃食物应该搭配燕窝吃后，那么孕妇20周做什么检查呢？
孕妇20周做什么检查
清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝食用后，那么孕妇20周做什么检查？
孕妇20周应做常规产检项目
下面将具体介绍一下孕妇20周应做的几种检查：
1.常规产检项目
孕20周的产检是第三次产检，常规检查会有血压、体重、血常规、尿常规、腹围宫高、胎心率检查，通过这些检查，医生可以大致了解孕妇的身体状况，看看有无出现异常，胎儿是否按正常速度发育等。
2.重点产检项目：B超(排畸)
B超(排畸)的必要性：孕中期安排B超检查，是因为此时宫内羊水相对较多，胎儿大小比较适中，宫内有较大的活动空间，对B超检查来说，有较好的对比度，可以清晰地看到胎儿各个器官。
孕妇20周食谱推荐以营养丰富的食物为主，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿有很好的帮助。
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