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女性怀孕10周的时候需要补充营养，适当的食物搭配对孕妇和胎儿是有很好的帮助的。下面将为大家带来10周孕妇的食谱大全。
10周孕妇的食谱大全
女性怀孕10周的一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。下面将带来10周孕妇的食谱大全：
橙香小排
食材：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量。
做法：
1.新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。
2.将排骨洗净去掉血水然后剁小块。
3.排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。
4.倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。
5.改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。
10周孕妇的食谱推荐橙香小排
紫薯苦瓜圈
食材：苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。
做法：
1.紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。
2.然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。
3.苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。
4.水烧开，焯一下苦瓜。
5.焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
番茄土豆排骨汤
食材：番茄4个、小排1斤、姜片适量、土豆2个。
做法：
1.小排在沸水里煮一下，捞出洗净待用!土豆切块，待用。
2.番茄在在头上用刀划一个十字。然后放入沸水中烫一下，去皮，去蒂，待用。
3.煮过的小排倒入砂锅中，放入适当的水，煮开。
4.起油锅，倒入少许的油，待油热后放入姜片爆香后，倒入切好的番茄，等番茄煮化了后，倒入煮开小排的砂锅中!大火煮开后关小火炖40分钟。
5.然后倒入土豆，大火烧开后，转小火，带土豆煮的酥软后，放入适量的盐。出锅即可。
以上是10周孕妇的食谱大全所涉及的三款经典食谱。
了解了孕初期孕妇适合吃的食物搭配后，那么10周孕妇吃什么最好呢？
10周孕妇吃什么最好
清楚了孕初期孕妇应吃的食物后，那么10周孕妇吃什么最好？
10周孕妇吃东西搭配燕窝更好。
孕初期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
10周孕妇吃东西搭配燕窝最好
此外，怀孕10周的孕妇不能吃有活血通淤、收缩子宫功效的食物，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊，并且寒性水果也不能吃，会刺激子宫收缩。
下面将具体介绍一下可以和燕窝搭配的几种食物：
1.小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量。
2.鹌鹑：鹌鹑的药用价值显着。
3.海产品：可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。
4.核桃：核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。
以上是可以和燕窝搭配的四类食物。
了解了孕初期可以搭配燕窝吃东西后，那么10周孕妇感冒了怎么办呢？
10周孕妇感冒了怎么办
清楚了孕初期孕妇应搭配燕窝吃东西后，那么10周孕妇感冒了怎么办？
10周孕妇感冒了需要提高自身免疫力。
10周孕妇感冒了需要免疫力
孕初期，女性的身体条件改变，妊娠反应加剧，导致孕吐、厌食、睡不好等状况，同时身体匮乏，运动减少，因此容易导致免疫力下降，从而让感冒病菌更容易入侵身体。这也是为什么部分孕妇怀孕初期会反复感冒，感觉身体素质大不如前的原因。
而胎儿在母体内无呼吸功能，完全靠母体吸入氧，排出二氧化碳，所以孕妇常感气短、呼吸困难。由于过度通气，吸入更多的尘埃，以及呼吸道粘膜变化影响，容易导致感冒。
10周孕妇的食谱大全推荐到这里就结束了，同时建议孕妇最好搭配燕窝吃东西，可以促进食物的营养补充。
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