孕妇初期汤类食谱

摘要

女性在怀孕初期虽然对营养的需求并不是很大，但适当的改善饮食结构对孕妇和胎儿都是有好处的。下面将为大家带来孕妇初期汤类食谱。

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女性在怀孕初期虽然对营养的需求并不是很大，但适当的改善饮食结构对孕妇和胎儿都是有好处的。下面将为大家带来孕妇初期汤类食谱。

孕妇初期汤类食谱

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。下面将推荐几款孕妇初期汤类食谱：

春笋猴菇煲汤

食材：春笋(毛笋)、猴头菇、椎茸(干货)、腰果(生)、海盐 。

做法：

1.春笋切片、猴头菇切块、椎茸切半、生腰果全放入汤锅加水煮开、盖上锅盖小火煮40分钟、加海盐调味即可。

2.中途不要掀锅盖。

五行蔬菜煲汤

食材：红萝卜60公克、白萝卜100公克、牛蒡100公克、干香菇3朵、白萝卜叶50公克、水700㏄、盐1小匙。

做法：

1.将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块;牛蒡带皮洗净切片，备用。

2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片，备用。

3.将作法1、2的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。

莲子猪胃汤

食材：五花肉、莲子、盐、姜、洋葱、花生油、味精、面粉。

做法：

1.猪肚洗净，切成块。

2.用水泡莲子，去除皮肤和心脏。

3.锅上火，加乳液和60克水，煮15分钟。

4.然后加入五花肉，料酒，生姜和500克水，煮熟;

5、脱脂泡沫，加入盐，味精，放入汤碗即可。

仙草软骨煲汤

食材：软骨300g、仙草茶5~6大碗、红枣7颗、香菇4~5朵、老姜片5片、米酒1杯、盐适量、白醋少许。

做法：

1.仙草干洗净熬成茶汤。大概要洗个3次，才能把藏在里头的细沙洗掉。

2.软骨排川烫去血水后，放入茶汤中，除盐外的其余食材通通倒入，中大火煮开捞去杂质。

3.滚约15分钟放进焖烧锅焖约2.5~3小时。

4.食用前再加入适量的盐巴调味即可。

以上是四款孕妇初期汤类食谱推荐。

了解了女性在怀孕早期适合吃的食物搭配后，那么孕妇初期还吃什么好呢？

孕妇初期吃什么好

清楚了孕早期适合吃的食物后，那么孕妇初期还吃什么好？

孕妇初期吃东西搭配燕窝更好。

孕初期孕妇吃燕窝的好处很多，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进食补的效果发挥到更好。

此外，孕初期最主要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

但孕妇要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

了解了孕初期可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇初期注意事项有哪些呢？

孕妇初期注意事项

清楚了女性在怀孕初期需要搭配燕窝吃东西后，下面将介绍一下孕妇初期注意事项：

1.坦然应对孕吐

约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。

如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

2.要有充足的睡眠质量

因为怀孕早期胎儿的发育并不稳定。所以充足的睡眠质量和合理的安排好作息时间。生物钟不能错乱，因为它对胎儿的发育是非常好的。

3.要保持良好的情绪

很多孕妇的精神和情绪都不稳定，因为身体肯定是不适应的，腹中胎儿的情绪就一定也不稳定，在夫妻方面丈夫要多让着妻子，不要让妻子的情绪激动。孕妇也应该具备一颗平常心，不要有负面情绪。

以上是孕妇初期的三点注意事项。

孕妇初期汤类食谱主要推荐营养多样化的食物，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。

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