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女性在怀孕期间很容易出现水肿的情况，并且最常见的妊娠反应也是孕期水肿。下面将为大家带来孕妇利水消肿食谱。
孕妇利水消肿食谱
孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。下面将推荐几款孕妇利水消肿食谱：
家常鲤鱼
原料：鲤鱼600克、姜10克、葱10克、色拉油10克、香醋10克、蒜10克、生抽3克、盐3克八角3克。
做法：
1.先讲鲤鱼去鳞、接着去鱼腥线、鱼鳃内脏，最后洗净控干。
2.将葱、姜、蒜洗净，别分切成葱段、姜丝、蒜片。
3.把蒜片和香醋一起放入小碗中，搅拌均匀后放置一会。
4.向砂锅中倒入色拉油，爆香葱段和姜丝。
5.紧接着把鱼放入锅内，双面煎至金黄，倒入搅匀的葱醋汁稍入味，然后倒入没过鱼身，大火煮滚后，加入八角、生抽，小火慢炖约10分钟。
6.出锅前记得用盐调味。
孕妇利水消肿食谱推荐家常鲤鱼
黑豆鲫鱼汤
原料：黑豆50g、鲜鲫鱼1条(约250g)、笋丝30g、火腿丝20g、葱、姜、盐各适量。
做法：
1.将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净。
2.黑豆洗净，放入铝锅内加清水750g，烧滚后，改用小火煨30分钟，煮酥备用。
3.待锅烧热后，加油，熬热后下鱼，煎至两面微黄。
4.加葱、姜，再下煮酥的黑豆，连汤煮沸，加酒、笋丝少许，再烧滚后烧6分钟，加盐、火腿丝略烧，即可出锅。
大酱汤
原料：豆腐80克、牛里脊肉80克、干海带20克、白芝麻10克、土豆30克、西葫芦30克、韩式大酱30克、蒜10克、生抽2克、芝麻油2克。
做法：
1.海带要先泡软，然后后切成小片。
2.豆腐、西葫芦也切片;土豆去皮切小丁，大蒜压泥。
3.牛里脊肉切成肉丝，在上面加入少许生抽、芝麻油拌匀后，腌制片刻。
4.大米冲洗干净后，放置到清水中，用手揉搓直到洗米水变白。
5.往锅中倒入洗米水，然后加入大酱，用中火煮开。
6.放入海带、蒜泥，熬煮10分钟，然后再依此放入牛肉、豆腐、土豆、西葫芦，继续煮约8分钟。
7.撒上炒香的白芝麻后即可出锅。
以上是三款孕妇利水消肿食谱推荐。
了解了孕妇在孕期想要消肿吃的食物后，那么孕妇利水消肿的食物具体还有哪些呢？
孕妇利水消肿的食物
清楚了孕妇在孕期想要利水消肿应该吃的食物后，那么孕妇利水消肿的食物还有哪些呢？
下面将举例介绍一下孕妇利水消肿的几种食物：
1.摄取高蛋白、低盐饮食
这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
2.进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3.由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为平常摄取维生素B1的主要途径。
4.摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
孕妇搭配燕窝吃东西利水消肿效果更好
以上是孕妇利水消肿的四类食物，此外，孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，燕窝的作用还可以加快新陈代谢能力，利于排尿。
了解了孕妇搭配燕窝吃利水消肿的效果更好后，那么孕期消肿利水的方法有哪些呢？
孕期消肿利水的方法
清楚了孕妇搭配燕窝吃东西更能消肿后，那么孕期消肿利水的方法还有哪些呢？
孕期消肿利水避免吃添加剂食品
下面将具体介绍一下孕期利水消肿的饮食原则：
1.很多女性在孕前或是孕后都喜欢吃生鱼寿司或是生牡蛎等食物，然而这些生海鲜、没经过高温消毒的牛奶和半熟肉类，都含有大量的细菌和病毒。对于抵抗力下的孕妇来说，吃生食和半熟食物容易发生食物中毒，甚至还会感染肝吸虫病，影响到胎儿发育问题。
2.添加剂食品大多数含有比较高的盐分和味精，有营养的成分含量特别的少。如果在孕期长时间吃添加剂的食物，比如：方便面、罐头等，会引起孕期生理性脱水和头痛，对人体造成一定的伤害，还会影响体内胎儿发育和胎儿神经系统。
以上是孕期利水消肿的两点饮食原则。
孕妇利水消肿食谱推荐到这里就结束了，同时建议孕妇应该搭配燕窝一起吃，会促进消肿的效果更显著。
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