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女性在怀孕中期需要补充丰富的营养物质，而合理的进补方式才是最正确的。下面将为大家带来孕妇16周食谱。
孕妇16周食谱
女性怀孕到16周应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎宝迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎宝生长发育和母体健康的影响。下面将推荐几款孕妇16周食谱：
雪梨蜂蜜苦瓜汁
食材：苦瓜一根、雪梨一个、蜂蜜一勺、凉开水两勺。
做法：
1.苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。
2.然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。
3.用滤网将苦瓜汁过滤一下。
4.雪梨去皮切成小块。
5.将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。
6.将打好的雪梨汁过滤。
7.将梨汁和苦瓜汁混在一起。
8.可以根据个人口味添加蜂蜜调味。
孕妇16周食谱推荐雪梨蜂蜜苦瓜汁
草菇炒山药
食材：草菇300克、山药300克、木耳100克、食盐适量、葱适量、植物油适量、鸡汤400克、生粉适量。
做法：
1.草菇清洗干净后对半切。
2.黑木耳提前浸泡好。
3.山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒，把山药切片备用。
4.锅中加入适量的食用油;加入上面所有的食材翻炒一下，加入一大勺鸡汤。
5.煮开，加入盐调味即可装盘。
鸡丝芹菜沙拉
食材：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。
做法：
1.备好芹菜及熟鸡胸肉。
2.锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。
3.将熟鸡肉撕成丝。
.将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。
以上是三款孕妇16周食谱推荐。
了解了孕妇在孕中期适合吃的食物搭配后，那么孕16周应该吃什么呢？
孕16周应该吃什么
清楚了孕中期适合吃的食物后，那么孕16周应该吃什么？
下面将举例介绍一下孕16周适合吃的几种食物：
1.多吃含钙的食物
女性在孕16周需要多吃了一些有营养的鸡蛋、豆腐，让宝宝的牙根更加的坚固，对出生后顺利的长牙是有促进作用的。
2.增加主粮的摄入
平时多吃一些米、面，再搭配杂粮，每日保证500克左右的主粮，才能保证热量的供给。同时荤素合理的进行搭配，在保证营养的同时不至于过度肥胖。
3.增加动物性肝脏的摄入
动物的肝脏是胎儿正常生长的物质基础，另外豆制品中含有的蛋白质和动物肝脏是相当的，所以一定要均衡的摄入。
4.增加各种营养元素的摄入
营养元素可以满足胎儿快速成长和母体所需的营养需求，避免在孕期出现营养不良影响到胎儿和母体的健康。
孕16周应该搭配燕窝吃东西
以上是孕16周适合吃的四种食物，此外， 吃燕窝对孕妇的好处也是很多的，并且燕窝的营养成分丰富，其含有促进胎儿生长发育的燕窝酸，同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养。
了解了孕中期可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇16周有胎动吗？
孕妇16周有胎动吗
清楚了孕妇在孕中期可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇16周有胎动吗？
孕妇16周以感到胎儿的活动。
孕妇16周可以感受到有胎动
一般来说，女性在怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可以感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。
而孕妇要想判断胎儿是否健康，不能单单从胎动方面来决定。有一些体型偏胖的孕妇，由于肚皮上的脂肪比较厚，可能在整个孕期都是感觉不到胎动的。而是要通过多种孕检结果来综合衡量，才能更准确的判断胎儿的发育是否正常。
孕妇16周食谱推荐营养丰富的食物，同时最好搭配燕窝一起吃更好，对孕妇和胎儿的帮助更大。
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