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女性在孕中期需要补充全面的营养，因为这个阶段是胎儿生长发育的高峰期。下面将为大家带来孕妇12周食谱。
孕妇12周食谱
女性怀孕到12周的时候由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。下面将推荐几款孕妇12周食谱：
番薯糖水
食材：红薯500克、姜1块、红糖160克。
做法：
1.番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。
2.把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
3.用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
孕妇12周食谱推荐番薯糖水
香煎西葫芦
食材：西葫芦1个、鸡蛋2个、红椒1个、干面粉适量。
做法：
1.将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。
2.将西葫芦片沾上面粉。
3.鸡蛋打散，红椒和小青椒切圈。西葫芦蘸蛋液。
4.西葫芦都沾上鸡蛋液。
5.西葫芦放入煎锅中煎熟，翻面再煎之前，再每一片西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈点缀，然后再翻面煎至金黄即可。将所有蘸料混合调匀，蘸食。
芹菜拌腐竹
食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：
1.干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2.银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3.芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
4.锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5.焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6.将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
以上是三款孕妇12周食谱推荐。
了解了孕中期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇第十二周还吃什么好呢？
孕妇第十二周吃什么好
清楚了孕中期适合孕妇吃的食物后，那么孕妇第十二周还吃什么好？
孕妇第十二周吃东西搭配燕窝更好。
孕中期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以起到补充更全面且丰富的营养物质。
孕妇第十二周吃东西搭配燕窝更好
此外，孕中期胎儿发育的整个过程中维生素的补充也是很重要的，这关系到胎儿的皮肤、心脏、肺等器官的健康。胎儿在肚子里吸收营养、因此宝妈一定要多补充一些，许多食物都含有维生素比如甘薯、菠菜、芒果、苹果等，
同时，怀孕第12周的女性基本食欲已经恢复正常，可以吃各种各样的主食以及蔬菜和水果。建议以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。而副食水果中健脾和胃之品也很多。
了解了孕妇第十二周吃东西搭配燕窝更好后，那么孕妇12周做什么检查吗？
孕妇12周做什么检查
清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇12周做什么检查吗？
孕妇12周应该是第一次产检，一般医生会让孕妇建立妊娠期保健手册，并且确定孕周，推算预产期，估妊娠期高危因素。
孕妇12周做B超检查
孕中期的常规检查会有血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图，以便医生能够更好地了解孕妇和胎儿的身体状况。
而没有做过婚前检查、孕检的孕妇，还会增加地中海贫血筛查，家中养宠物的人，还需要增加寄生虫的检查。第一次产检最好带上准爸爸一起去。
孕妇12周食谱推荐的主要是营养丰富的食物，同时建议孕妇可以搭配燕窝吃东西，对孕妇和胎儿更有帮助。
孕期营养食谱
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