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女性怀孕到孕中期时需要及时补充营养，尤其是钙质，对于促进胎儿生长发育是很重要的。下面将为大家带来孕妇中期补钙食谱大全。
孕妇中期补钙食谱大全
怀孕中期，正是胎儿牙齿和骨骼的快速发育期，为了胎儿的健康成长，孕妇在这个阶段最需要的补钙了。缺钙不仅会造成胎儿发育不良，孕妇还会产生小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛的症状。孕中期可通过食补来进行补钙，下面将带来孕妇中期补钙食谱大全：
黄豆排骨汤
食材：猪排骨、黄豆、葱花、精盐。
做法：
1.先将黄豆用温水泡五个小时以上，直到被泡软为止。
2.把猪排骨洗净切成小块，河洗干净的黄豆都放入锅内。
3.加入适量清水，大火煮沸后，文火再煮三个小时。
4.撒上葱花，加入精盐后即可食用。
孕妇中期补钙食谱推荐黄豆排骨汤
鱼泥豆腐
食材：草鱼60克、内酯豆腐半盒、芹菜叶1把、食盐少许。
做法：
1.内酯豆腐切成方形小块，整齐码入盘中。
2.将清蒸鱼饼步骤中未用完的鱼泥搓成小圆鱼团，稍稍按扁，放在豆腐上。
3.放入已经烧上汽的锅中。
4.大火蒸20分钟即可。
滑蛋虾仁
食材：虾仁200克、鸡蛋清1小勺、鸡蛋4个、食盐1/4小勺、料酒1小勺、小葱2根、白胡椒少许、玉米淀粉2大勺、水2.5大勺。
做法：
1.虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟，然后将盐洗去，用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液，这样炒出来的虾仁才会清脆好吃，虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)。
2.擦干的虾仁加盐、料酒、蛋白搅拌均匀后，再下玉米淀粉拌匀腌制片刻。
3.鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约30秒)，备用。
4.将烫过的虾仁放入蛋液中，加入葱花、水淀粉混合均匀。
5.起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入。
6.一开始不要翻动，感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟。
莴苣炒平菇
食材：莴笋2根、平菇250克、胡萝卜半根、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量、白糖少许。
做法：
1.莴苣、胡萝卜去皮，切片。
2.平菇入淡盐水浸泡10分钟，撕成小片。
3.坐锅热油，放平菇炒，加盐和黄酒，炒软盛出备用。
4.另起油锅，放莴苣和胡萝卜稍炒，放少许盐。
5.把平菇放入锅中。
6.炒匀，放一点点糖出锅。
孕妇中期补钙食谱推荐莴苣炒平菇
以上是孕妇中期补钙食谱大全所包含的四款经典做法。
了解了孕中期孕妇想要补钙适合吃的食物搭配后，那么孕妇吃什么补钙最快最好呢？
孕妇吃什么补钙最快最好
清楚了孕妇在孕期吃一些食材多样化的食物后，那么孕妇吃什么补钙最快最好？
孕妇搭配燕窝补钙最快最好。
孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇搭配燕窝补钙，燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养。
此外，孕期补钙并非越多越好，孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
建议孕中期少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。同时从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式，特别是从那些含钙高的食物中获取。
孕妇中期补钙食谱大全介绍到这里就结束了，建议孕中期补钙最好的吃法是搭配燕窝一起吃，会促进食补的效果更好的发挥出来。
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