孕妇补血早餐食谱

摘要

日常生活中，很多女性都会有贫血的问题，而对于身处孕期的孕妇而言，适当补血也是很有必要的。下面将为大家带来孕妇补血早餐食谱。

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日常生活中，很多女性都会有贫血的问题，而对于身处孕期的孕妇而言，适当补血也是很有必要的。下面将为大家带来孕妇补血早餐食谱。

孕妇补血早餐食谱

怀孕期间，孕妇最容易出现贫血的情况，此时就可以通过食物来滋补。对严重的贫血，也可以通过一些补血产品。下面将推荐几款孕妇补血早餐食谱：

补血红豆饭

做法：

1.红豆洗净，在清水中浸泡2-3个小时。

2.将泡好的红豆捞出，放入汤锅中，注入适量清水，煮开后转小火，一直煮到豆子熟就可以了，不必等到豆子开裂，只要熟了就可以关火了。

注意：煮豆子的红汤不要倒掉。在火上煮豆子的过程还可以用电饭锅代替，将泡好的红豆沥干水分，加水和盐入电饭锅蒸10-15分钟。

3.将大米，糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅，再放入刚才煮好的豆子，倒入煮豆子的红汤，加入1小匙盐，拌匀后盖上电饭锅的盖子，按下煮饭档，等待红豆饭煮好就可以了。

4.煮好的饭用专用锅铲轻轻搅拌一下，还可以拌入一些炒熟的白芝麻，黑芝麻。

山药蛋黄粥

材料：生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法：

1.将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆。

2.然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

南瓜红枣粥

材料：南瓜150克、玉米碴50克。

做法：

1.南瓜洗净切块

2.煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

3.玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

以上是三款孕妇补血早餐食谱推荐。

了解了孕期孕妇想要补血适合吃的食物搭配后，那么孕妇补血早餐还吃什么好呢？

孕妇补血早餐吃什么

清楚了孕期适合在早餐吃的食物后，那么孕妇补血早餐还吃什么好？

孕妇补血早餐搭配燕窝吃更好。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。

此外，如孕妇喜食稀饭，还可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。

除此之外，孕妇也可加食水果。并且注意平时饮食上不要吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，而一般来说所有的血肉有情之物，都为补气血的佳品，如羊肉，牛肉，猪肉以及牛奶，鸡蛋，鸡，鸭，鱼都可以补气血。同时在生活上对于气血亏虚的患者要注适当的注意休息，以养精蓄锐，避免熬夜和频繁的熬夜。

孕妇补血早餐食谱推荐的主要是易消化的食物，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，会促进食补补血的效果更显著。

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