孕妇低胆固醇食谱

摘要

女性在怀孕期间，虽然需要进补很多营养丰富的食物，但同样需要注意的问题也很多，如避免吃高胆固醇的食物。下面将为大家带来孕妇低胆固醇食谱。

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女性在怀孕期间，虽然需要进补很多营养丰富的食物，但同样需要注意的问题也很多，如避免吃高胆固醇的食物。下面将为大家带来孕妇低胆固醇食谱。

孕妇低胆固醇食谱

孕妇体内的胆固醇过高，会影响胎儿的成长发育，下面将带来孕妇低胆固醇食谱：

1.纤维的食物

孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

2.多摄取维生素和B-胡萝卜素

这两种营养物质可以降低胆固醇的含量，平时应该要控制胆固醇的摄入量，多吃洋葱、西红柿、绿花椰菜、红萝卜、青椒等食物，这些食物中富含维生素和B-胡萝卜素，平时经常食用牛蒡、白萝卜、蕈菇类等食物，这些食物中含丰富膳食纤维的食物，能够帮助预防便秘和减重。

3.从大豆制品摄取蛋白质

这类食物可以降低人体的胆固醇含量，经常食用豆制品，可以帮助提高人体免疫功能，补充给人体需要的优质蛋白，同时也可以有效的控制人体内胆固醇的含量，胆固醇含量较高的人群每天应至少摄取100克的优良蛋白质，包括奶蛋类制品、肉类、鱼类、大豆制品等食物。

4.各种维生素与矿物质

孕期平时应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，应该要多吃谷类的食物，尽量吃一些海藻类和乳制品，可以有效的控制人体内的胆固醇含量，能够降低人体胆固醇含量，矿物质多含于黄绿色蔬菜、海带芽、羊栖菜等食物。

以上是孕妇低胆固醇食谱所涉及的四点饮食原则。

了解了孕期适合吃的低胆固醇饮食后，那么孕妇低胆固醇注意事项有哪些呢？

孕妇低胆固醇饮食注意事项

清楚了孕期孕妇想要吃低胆固醇的食物后，下面将具体介绍一下孕妇低胆固醇注意事项：

孕妇低胆固醇饮食上应搭配燕窝食用。

孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇饮食上搭配燕窝食用，燕窝的作用可以起到调节内分泌，使孕妇体内恢复良性循环的效果。

此外，孕妇身体胆固醇过高的话应该多吃些含有粗纤维的食物，可以帮助降低孕妇身体的胆固醇，比如谷物还有面包，燕麦等，同时搭配燕窝吃一些含有膳食纤维丰富的蔬菜水果，比如芹菜，玉米，胡萝卜，柑橘等。

并且豆类食物也适合胆固醇高的孕妇吃，因为豆制品中含有异黄酮，可以帮助清除有害物质，降低身体的胆固醇。

了解了孕妇低胆固醇在饮食上需注意搭配燕窝吃后，那么孕妇如何降低胆固醇最好呢？

孕妇如何降低胆固醇

清楚了孕期可以搭配燕窝吃低胆固醇饮食后，那么孕妇如何降低胆固醇更好？

下面将举例介绍一下孕妇降低胆固醇的办法：

1.在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜，玉米，燕麦等。

2.维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物(蔬菜、水果)及豆类中含量颇高。

3.限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。

4.建议多查下血常规，看血红蛋白是否低，如果不低的话，只要做到营养均衡就可以，没必要太过追求高营养的东西。

以上是孕妇降低胆固醇的四种常见办法。

孕妇低胆固醇食谱推荐主要对豆类等食物为主，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，对降低孕期体内胆固醇的作用更好。

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