孕妇夜间加餐食谱

摘要

对于怀孕的女性而言，孕期是需要不定时加餐的，因为孕妇要供给两个人甚至更多宝宝的营养。下面将为大家带来孕妇夜间加餐食谱。

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对于怀孕的女性而言，孕期是需要不定时加餐的，因为孕妇要供给两个人甚至更多宝宝的营养。下面将为大家带来孕妇夜间加餐食谱。

孕妇夜间加餐食谱

怀孕是一件幸福的事，但是由于肚子里多一个平常饮食就会比较大，有时候动不动就饿，尤其是晚上饿了，就特别想吃东西，但是又担心晚上吃东西会影响身体的健康，不吃又怕饿了肚子里的胎儿发育，其实，晚上饿了可以适当吃点，但是吃的食物也要注意，不然会影响健康。

下面将推荐几款孕妇夜间加餐食谱：

醋椒鱼片

用料：草鱼600克、调料食盐2茶勺、醋2茶勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、高汤1大碗、香菜适量、猪油(板油)75克、白胡椒半茶勺。

做法：

1.将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片;香菜洗净切小段。

2.锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒。

3.倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸。

4.倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可。

蟹肉玉米羹

用料：冷冻蟹肉1碗、罐头玉米1/2罐、鸡蛋2个、葱2根、盐1/2茶匙、料酒1茶匙、水、淀粉适量。

做法：

1.蟹肉解冻，挤干水份，用料酒腌一下去腥。

2.葱切葱花，鸡蛋打散备用

3.玉米用水冲洗一遍，沥干水份小锅放入4碗水烧开，放入蟹肉和玉米继续烧开倒入鸡蛋快速拌开，放盐和葱花拌匀，倒入水淀粉调成羹状即可。

温补山药羹

用料：山药一根、黑木耳少许、虫草花少许、芥菜少许(或其他绿叶菜)、盐1/2小匙、糖1/4小匙。

做法：

1.铁棍山药一根或普通山药半根，洗净表面泥土，放入锅中蒸20分钟，晾凉剥皮。

2.捣成泥待用干木耳和虫草花用温水泡发，切成细丝待用。

3.芥菜洗净切细丝山药泥和分量4倍的水一起放入锅中，搅拌均匀。

4.开火煮开先下不太容易熟的虫草花，黑木耳和山药羹同煮5分钟，再下芥菜、盐、糖煮两分钟即可。

以上是三款孕妇夜间加餐食谱推荐。

了解了孕期在夜间适合加餐的食物搭配后，那么孕妇夜间加餐还吃什么好呢？

孕妇夜间加餐吃什么好

清楚了孕期在夜间适合孕妇吃的食物后，那么孕妇夜间加餐还吃什么好？

下面将举例介绍一下孕妇夜间加餐的几种食物：

1.水果

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妇也可考虑购买。

3.点心

第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，由于面包和蛋糕中含有添加剂，所以选择简单的面包，面包花样越简单添加剂越少。

以上是孕妇夜间加餐的三类食物。此外，孕妇吃燕窝的好处很多，同时燕窝的吃法也很丰富，和很多食材搭配在一起并不冲突，此外，孕妇在夜间搭配燕窝吃东西，燕窝的作用还能促进孕妇更好的消化吸收，使食物不宜再体内堆积。

孕妇夜间加餐食谱推荐的主要是营养且易消化的食物，同时建议孕妇可以一起吃，对孕妇的帮助更大。

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