孕妇第二周食谱

摘要

女性在怀孕早期需要适当调整饮食结构，因为孕初期胎儿还不是很稳定，需要及时补充营养。下面将为大家带来孕妇第二周食谱。

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女性在怀孕早期需要适当调整饮食结构，因为孕初期胎儿还不是很稳定，需要及时补充营养。下面将为大家带来孕妇第二周食谱。

孕妇第二周食谱

众所周知，女性生孩子对自身身体有很大的影响。需要补充大量营养，同时，也需要注意许多其他的生活习惯。下面将推荐几款孕妇第二周食谱：

香菇油菜

原料：500克的油菜、十朵香菇、适量的鸡汤。

做法：

1.先将油菜洗干净，然后在油菜的根部，划上十字花刀。

2.在锅中放上油，六成热的时候放入第一步中划上十字花刀的油菜，把油菜炸到变成翠绿色时，倒进漏勺里滤去油。

3.锅内留出15克的油，然后加入50克的鸡汤，3克的精盐，1.5克的味精，2克的白糖，还有油菜心，把它们一起炒一下，然后盛到盘里，把油菜心摆放整齐。

4.锅内另加油20克，加入鸡汤，香菇，料酒，精盐，白糖，味精，烧透，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋入鸡油，出锅，浇入盛有菜的盘中即可。

菠菜鸡堡

原料：半只鸡、100克菠菜、4朵冬菇、适量的葱姜。

做法：

1.先将鸡清洗干净，然后把鸡剁成丁，把菠菜洗干净，放在热水中焯一下，然后把菠菜切成段儿，最后把冬菇洗干净以后切成小块儿，把冬笋也切成小片儿。

2.把平底锅放在煤气炉上，然后在锅里放上植物油，待油热后放上葱姜等爆香，然后加入第一步中切成丁的鸡块儿，冬菇块，倒上蚝油，在锅中翻炒大概5分钟。

3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。

4.菠菜放在砂锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。

麻油猪腰

原料：猪腰子两个、老姜7钱(体重每10公斤需6克)、胡麻油36cc(体重每10公斤需6cc)、米酒水360ml(体重每10公斤需60cc)。

做法：

1.首先刷干净老姜，连皮一起切成薄片，洗净猪腰子后切开成两半，剔出里面的白色尿膜，在猪腰子表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片，备用。

2.然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜，再转小火，把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色，但不可焦黑。

3.最后转为大火，加入猪腰片快炒至变色，再加入米酒水，煮开后关火，趁热吃。

以上是三款孕妇第二周食谱推荐。

了解了孕妇在孕早期需要吃的食物搭配后，那么孕妇第二周还可以吃什么食物呢？

孕妇第二周可以吃什么食物

清楚了孕早期孕妇适合吃的营养食谱后，那么孕妇第二周还可以吃什么食物？

孕妇第二周可以搭配燕窝吃食物。

孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃食物，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收。

此外，水果味道可口，香味也很吸引人，并且水果有丰富的膳食纤维和维生素，并且有些水果可以防便秘、解除疲劳。而水果炖燕窝也是很经典的燕窝美食。

了解了孕妇在孕早期需要搭配燕窝吃东西后，那么早期孕妇饮食禁忌有哪些呢？

早期孕妇饮食禁忌

清楚了孕妇在孕早期可以搭配燕窝吃东西后，下面将具体介绍一下早期孕妇饮食禁忌：

1.充分摄取优质的营养

孕妇必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。

2.缓解孕吐的营养对策

孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。

同时孕妇应以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

以上是早期孕妇饮食的主要两点禁忌。

孕妇第二周食谱推荐的主要对多样化的食物搭配，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。

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