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对于怀孕20周的女性而言,在孕中期需要补充大量的营养,对自身和胎儿都很有帮助。下面将为大家带来20周孕妇吃的食谱。
20周孕妇吃的食谱
女性怀孕20周处于孕中期阶段,宝宝成长速度相对较快,需要及时补充丰富的营养物质,下面将推荐几款20周孕妇吃的食谱:
果香红薯泥
食材:中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许。
做法:
1.红薯洗净,切厚片,平铺盘中,包上保鲜膜。
2.将红薯焖熟。
3.苹果洗净、切成与红薯等大的块。
4、熟透的红薯去皮。
5.红薯与苹果块一并放入搅拌机。
6.加入适量牛奶,加至食材的1/2处即可,一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛,表面浇上少许酸奶。
百果腐竹粥
食材:大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许。
做法:
1.干腐竹预先用水泡开,切成小段。
2.白果用热水泡后,剥壳去皮。
3.米洗净。
4.各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。
5.将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内,加适量清水,煮沸后慢煲2小时。
6.加少许盐调味上盘即可。
以上是两款20周孕妇吃的食谱他推荐。
了解了孕中期孕妇适合吃的食物搭配后,那么20周孕妇吃哪些食物好呢?
20周孕妇吃哪些食物好
清楚了孕中期孕妇适合吃的食物后,那么20周孕妇还吃哪些食物好?
孕中期孕妇在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。
下面将举例介绍一下孕中期的几点饮食原则:
1.保证优质蛋白质的供给
2.确保无机盐和维生素的供给
3、食物可口能促进食欲
以上是孕中期的三点饮食原则。此外,孕妇在孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,同时孕妇搭配燕窝吃东西,燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收。
了解了20周孕妇可以搭配燕窝吃东西后,那么20周孕妇体重增长多少呢?
20周孕妇体重增长多少
清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝吃东西后,那么20周孕妇体重增长多少?
20周孕妇体重增长四到五公斤都很合理。
一般来说,女性在整个怀孕期间,体重增加十二公斤左右是正常的,并且在怀孕前期体重增加不会那么快那么明显,差不多在怀孕第十三周开始,孕妇每一周的体重可以增加三百五十克。而且胎儿通常在但个月到八个月之间增重最快,所以在前二十周,体重不要增加超过十斤。
20周孕妇吃的食谱推荐主要对易消化吸收的食物,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿都很有帮助。
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