产后调理食谱

摘要

女性在生产之后同样需要摄入营养，并且在产后进行合理的营养搭配是很关键。下面将为大家带来产后调理食谱。

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女性在生产之后同样需要摄入营养，并且在产后进行合理的营养搭配是很关键。下面将为大家带来产后调理食谱。

产后调理食谱

月子期间是产妇的重要时期，产后饮食的好坏直接影响到日后的身体健康。下面将推荐几款产后调理食谱：

砂仁炒大虾

原料：砂仁5克、大虾仁250克、生姜片15克、青菜梗150克。

做法：

1.将砂仁拣去杂质，清洗干净，沥干水分，研成细粉，放入碗内，待用。

2.把大虾仁放入大汤盆内，倒入温开水，浸泡至软，清洗干净，沥干水分，放入盘内，待用。

3.把炒锅刷洗干净，置于火上烧热，放植物油，烧至六成热时，放入生姜片，爆炒出香味，倒入大虾仁、青菜梗，快速翻炒。

3.放入料酒，加入砂仁粉，添加少许鸡汤，盖上锅盖，改为用文火焖至青花熟透时，撒入食盐、味精，翻炒均匀，起锅盛入汤盆内，食用。

红枣石榴

原料：红枣250克、白糖200克、面粉1000克、发酵粉适量。

做法：

1.先将红枣除去果核，清洗干净，剁成细末，放入大汤盆内，加入白糖，搅拌均匀，制成馅，待用;把面粉放入大汤盆内。

2.加入适量发酵粉发，制成酵面，然后加适量碱，揉匀搓条，下料包馅，捏成石榴形，上锅蒸熟，取出，即可供食用。

番茄汁烧鸡片

原料：生鸡脯肉350克、番茄汁、茡荠各50克、鸡蛋清1个、生姜丝10克、湿淀粉15克、食盐2.5克、白糖25克、熟猪油250克、食醋10克。

做法；

1.先将鸡脯肉清洗干净，切成薄片，放入大碗内，加入食盐、鸡蛋清、湿淀粉，搅拌均匀，腌制30分钟，待用。

2.将炒锅刷洗干净，置于火上，下熟猪油，烧至六成熟时，放入少许食盐、生姜丝炝锅，随后放入鸡片，快速划散，炒至鸡肉片色变白成形时，捞出，放入盘内，待用。

3.把原锅里留下的余油烧热，下入茡荠片，倒入番茄汁、食醋及清水，撒入食盐、白糖，盖上锅盖，加入味精，煸炒均匀，稍煮片刻，起锅盛入汤盆内，即可供食用。

以上是三款产后调理食谱推荐。

了解了女性产后适合吃的食物搭配后，那么产后调理气血吃什么好呢？

产后调理气血吃什么好

清楚了产后女性可以吃的食物后，那么产后调理气血吃什么好？

产后调理气血吃东西搭配燕窝更好。

女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，产妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以起到增强抵抗力，调节内分泌的效果。

除此之外，女性 在产后最好是多吃一些鸭血，在购买的时候一定要购买新鲜的鸭血，才能够起到更好的效果，也要多吃一些动物的肝脏。

同时孕妇也可以喝一些红豆粥以及红枣茶，这些补气血的效果都是比较好的，但是在吃的时候也要变换着吃，避免吃得太多也会使产妇出现不爱吃这种情况。

了解了产后调理气血可以搭配燕窝吃后，那么产后调理什么时候开始最好呢？

产后调理什么时候开始最好

清楚了产妇最好搭配燕窝吃东西后，那么产后调理什么时候开始最好？

一般来说，女性在产后第一周从第一天开始，可以练习三项运动。如果做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

同时，产妇可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，它还可以帮助愈合伤口。

除此之外，产妇也可以脚踩踏板运动，它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。同时可以做增强腹部肌肉的练习。

而医学研究证明，产后42天内是女性内荷尔蒙的高分泌期，此时盆骨仍具有良好的可塑性，因此在产后42天内(即坐月子期间)如果及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

因此，顺产女性在产后2、3天后，剖腹产的女性在产后5、6天，只要自我恢复良好，便可以开始使用骨盆矫正带。盆骨矫正带使用位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。

产后调理食谱推荐主要是易消化吸收的食物，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对产妇恢复有很好的作用。

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