孕妇不同月份食谱

摘要

女性在怀孕期间根据不同的月份也需要适当调整饮食结构，因为不同时期孕妇的身体所需的营养物质也会有所差异。下面将为大家带来孕妇不同月份食谱。

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女性在怀孕期间根据不同的月份也需要适当调整饮食结构，因为不同时期孕妇的身体所需的营养物质也会有所差异。下面将为大家带来孕妇不同月份食谱。

孕妇不同月份食谱

女性从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。孕期最好的方法就是直接从食物里获取营养，下面将推荐几款孕妇不同月份食谱：

怀孕1~3月食谱：

黄鱼汤

原料：黄鱼肉200克、熟火腿末25克、肉汤、胡椒粉各适量。

做法：

1.黄鱼肉洗净，斜刀切成小片。

2.炒锅注油烧热，下鱼片翻炒，加葱、米酒、肉汤和盐，煮约10分钟，加鸡精，淋香油，盛入汤盆，再撒上火腿末、葱末和胡椒粉即成。

怀孕4~6月食谱：

豆芽生鱼片

原料：豆芽200克、生鱼肉300克、葱段、姜丝各1汤匙、红萝卜花数片、酒2茶匙、姜汁、盐各半茶匙、油2茶匙、胡椒粉少许、盐、糖各半茶匙、生抽2茶匙、生粉1茶匙、麻油少许、清水3汤匙。

做法：

1.豆芽洗净滴干，下少许油爆香姜片，放入豆芽炒至八成熟盛起。

2.鱼肉洗净、抹干，切片，加入腌料拌匀。

3.烧热锅，下油两汤匙，加酒，加入芡汁料煮滚，放入鱼片煮至熟，加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟。

怀孕7~9月食谱：

珊瑚白菜

原料：大白菜、木耳、干辣椒、香油、姜丝。

做法：

1.将大白菜洗净，去老叶，切成丝(顺刀切)，木耳用水发好后洗净也切成丝，干辣椒用开水泡透后切成丝。

2.大白菜丝用盐腌渍约30分钟，沥净水分，放入木耳丝。

3.锅中加入适量的水，加上白糖、醋煮成糖醋汁，倒入白菜丝中腌渍约2--3小时。

4.香油放入锅中，烧热后加入干辣椒，姜丝炝出香味浇入腌好的白菜丝中即可。

以上是三款孕妇不同月份食谱推荐。

了解了孕期孕妇在不同时期适合吃的食物搭配后，那么孕妇不同月份补什么好呢？

孕妇不同月份补什么

清楚了孕期不同的时间段孕妇适合吃的食物后，那么孕妇不同月份补什么好？

下面将举例介绍一下孕妇不同月份适合补的营养：

1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2.多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4.每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5.多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

以上是孕妇不同月份适合补的六种营养。此外，孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的吃法丰富，和很多食材搭配在一起并不冲突，同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收。

了解了孕妇在不同月份可以搭配燕窝补充营养后，那么孕妇不同月份肚子大小是怎样的呢？

孕妇不同月份肚子大小

清楚了孕期孕妇搭配燕窝补充营养的效果更好后，下面将具体介绍一下孕妇不同月份肚子大小情况：

一般来说，孕妇怀孕三个月的时候，肚子并不会很大，如果孕妇本身就比较瘦的话，基本上看不出来。肚子要显的话，一般要到四个月的时候才会看出来。

同时若孕妇比较丰满，自然在怀孕19周的时候肚子比身材娇小的孕妇要大一些，反之，则小。并且如果孕妇的盆骨宽，那么肚子会没那么凸显，相反如果孕妇盆骨窄，肚子就会明显突出来，看上去会较大。

所以，即使在相同的孕周，也会存在有些孕妇肚子较大，有些则不太明显，其实是跟孕妇的身材、羊水有关，一般情况下都是正常的，不会影响宝宝的发育。

孕妇不同月份食谱推荐主要是多样化的食材搭配，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，会促进食补的效果更好发挥出来。

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