顺产孕妇做月子食谱

摘要

女性在妊娠结束后，需要比身处孕期更细致的照顾，在营养搭配上同样需要重视。下面将为大家带来顺产孕妇做月子食谱。

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女性在妊娠结束后，需要比身处孕期更细致的照顾，在营养搭配上同样需要重视。下面将为大家带来顺产孕妇做月子食谱。

顺产孕妇做月子食谱

大众熟知的孕妇生产方式就是顺产和剖腹产这两种。不论是什么生产方式都有自身的好处，而且这两种生产方式都有一个共同的地方，那就是在生产完之后需要坐月子。下面将带来顺产孕妇做月子食谱：

小米红糖粥

主要是产后女性需要补血，而小米的营养又是比较丰富的，还有着一定的蛋白质和脂肪以及铁，以及包括一些微量的元素都要比大米还要多，红糖含铁比较高，对于失血比较多的产妇，是有着非常好的作用。

萝卜汤

产后女性还可以选择萝卜汤，它能够有效地去刺激到肠胃，帮助肠胃进行蠕动，减少出现腹胀和便秘的症状。

鸡汤

鸡汤就是传统的坐月子食物，炖汤不仅营养丰富，而且里面的营养物质易于人体吸收，不仅具有促进食欲和催乳的神奇功能，而且还能帮助坐月子的女性恢复身体。

鸡蛋

顺产孕妇还可以在坐月子期间多吃些鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，而且利于人体消化。

以上是顺产孕妇做月子食谱所推荐的主要原料搭配。此外，产后坐月子期间，孕妇吃的食物要松软、可口，易消化、吸收。很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

除此之外，顺产后建议孕妇少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。并且乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一，而产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

了解了顺产孕妇做月子期间适合吃的食物后，那么顺产孕妇做月子可以吃什么水果呢？

顺产孕妇做月子可以吃什么水果

清楚了女性在坐月子期间适合吃的食物后，那么顺产孕妇做月子可以吃什么水果？

下面将举例介绍一下顺产孕妇做月子可以吃的几种水果：

1.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。

2.红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3.桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

以上是顺产孕妇做月子可以吃的三种水果。此外，燕窝的营养价值很高，并且水果搭配燕窝食用也是很常见的燕窝美食，而女性吃燕窝的好处也是很多的，所以顺产孕妇最好搭配燕窝吃水果。

了解了顺产孕妇做月子期间吃水果搭配燕窝吃更好后，那么顺产孕妇做月子可以侧睡吗？

顺产孕妇做月子可以侧睡吗

清楚了顺产孕妇搭配吃水果恢复效果更好后，那么顺产孕妇做月子可以侧睡吗？

分娩后三天是否有可以侧卧，取决于母亲的生产方式。

一般来说，如果孩子顺产，可以在分娩后采用侧睡的方式，对身体影响不大。而剖腹产后最好平躺。平躺的睡姿更有利于刀刃的恢复。并且女性在产后一段时间身体恢复稳定后，可以根据自己的实际情况改变睡眠姿势，这也有助于身体快速恢复。

而由于生产方式不同，产后睡眠姿势存在一定差异，因为产妇骨盆会撑开，并且会阴在分娩后有轻度撕裂，所以在分娩后正确的睡姿是平躺。但其实，左侧和右侧之间没有太大的关系，主要是避免俯卧。

顺产孕妇做月子食谱推荐的主要是易消化的食物，同时建议产妇可以搭配燕窝吃水果，燕窝的作用更利于女性对营养成分的吸收。

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