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女性在怀孕期间需要经历很多恼人的妊娠反应，其中孕吐就是最为常见的反应之一。下面将为大家带来孕妇防孕吐食谱。
孕妇防孕吐食谱
孕吐让很多孕妇都遭受折磨，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可避免。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。下面将推荐几款孕妇防孕吐食谱：
红糖姜汤
食材：红糖50克、姜20克、小枣(干)15克。
1.将枣干洗净。
2.将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。
3.煮5分钟即可上锅。
孕妇防孕吐食谱推荐红糖姜汤
姜汁豇豆角
食材：豇豆角200克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量。
1.豇豆角洗净，切成5CM长的段。
2.起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。
3.捞出过凉。加一点糖。
4.姜块去皮，用挫板刀具磨成细泥，或是用刀切成姜泥。
5.把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。
紫薯卷
食材：紫薯泥80g、面粉200g、水适量(依紫薯泥的水份量调整)、酵母3g、白糖15g。
1.紫薯去皮切块后蒸熟，过筛成紫薯泥。
2.紫薯面团中材料混合均匀，少量多次加入水也揉成光滑的面团。
3.面团分别收圆入盆放在温暖处发酵至2倍大，发酵好的紫薯面团取出后在案板上不断地加入面粉揉搓，一直揉至面团切开后没有气孔。
4.白面团中面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团。面团收圆入盆放在温暖处发酵至2倍大，发酵好的白面团取出后在案板上不断地加入面粉揉搓，一直揉至面团切开后没有气孔。
5.两个面团分别用擀面杖擀成厚薄均匀大小相当的面饼，叠放在一起中间少许刷一点水。
6.贴合在一起的面片从上而下的卷起，卷好成圆柱形。
7.用刀均匀地切开，放入蒸锅中醒15分钟。大火烧开水上气后用中火蒸15分钟后关火，关火焖五分钟后再揭开锅盖。
以上是三款孕妇防孕吐食谱推荐。
了解了孕妇在孕期想要防止孕吐适合吃的食物搭配后，那么孕妇止吐的最佳小零食有什么呢？
孕妇止吐的最佳小零食
清楚了孕期防孕吐吃的食物后，那么孕妇止吐的最佳小零食有什么？
下面将举例介绍一下孕妇止吐的几款最佳小零食：
1.酸味食物：酸味能够刺激胃液分泌，增加食欲，有利于食物吸收和消化。
2.生姜类食物：生姜可以缓解孕吐，减少孕吐反应的出现。
3.坚果：坚果膳食纤维丰富，有利于胎儿发育，也有利于缓解孕吐。
4.高蛋白食物：高蛋白食物有利于预防孕吐和促进钙的吸收。
以上是孕妇止吐的四款最佳小零食，此外，孕妇想要止吐喝奶也是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。
而各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴，并且孕妇多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
孕妇止吐搭配燕窝吃东西效果好
同时，吃燕窝对于孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，而孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用还可以中和食物的刺激性，促进孕妇的胃肠蠕动，起到改善孕吐反应的效果。
了解了孕妇止吐的最佳小零食包括酸味食物、奶类食品等，并且搭配燕窝食用止吐的效果更好后，那么孕妇防孕吐效果好的方法还有什么呢？
孕妇防孕吐效果好的方法
孕妇防孕吐要少食多餐
清楚了孕期止吐可以搭配燕窝吃东西后，下面将具体介绍一下孕妇防孕吐效果好的几种方法：
1.当孕妇感到恶心时躺下来。躺下来可以有效缓解孕吐，并且在躺下时，胃部受到的下坠感最轻，减缓垂坠感造成的不适。躺下来也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。
2.少吃多餐，补充零食。
孕吐吃不下总会有饥饿的感觉出现，也不利于孕妇和宝宝的健康，最好的办法就是少食多餐，早上醒来可以先吃上几片饼干，在床上休息20-30分钟再起床能稍微补充营养。
同时在早餐少量地吃东西，也能部分防止恶心呕吐。并且如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时还可以放一些营养开胃的零食在身边。
以上是孕妇防孕吐效果好的两种小方法。
孕妇防孕吐食谱推荐主要是易消化的食物，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对改善孕妇孕吐有很好的作用。
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