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对于怀孕19周的女性而言，孕中期是孕妇和胎儿生长发育很关键的时期，并且燕窝的营养价值很高。下面将为大家带来孕妇19周食谱。
孕妇19周食谱
孕妇在孕19周要摄取的营养素包括叶酸、维他命a、钙、铁、钠、维他命c、蛋白质，注意饮食均衡，因为许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，可以帮助钙质被身体吸收，
此外，孕妇也应多吃维他命c食物，能帮助矿物质被身体吸收，下面将推荐几款孕妇19周食谱：
豌豆牛肉粥
食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。
做法：
1.牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。
2.牛肉细细切丁，尽量切细小。
3.生姜去皮切成姜末。
4.先将米煲成粥。
5.往白粥中加入牛肉和姜末。
6.豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。
7.吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。
孕妇19周食谱推荐豌豆牛肉粥
荸荠荷兰豆炒木耳
食材：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。
做法：
1.荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。
2.把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。
3.木耳洗干净，泡水备用。
4.炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻。
5.在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。
6.倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
以上是两款孕妇19周食谱推荐。此外，孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值也很高，同时孕妇搭配燕窝的作用可以起到促进食物消化吸收的作用。
孕妇19周可以搭配燕窝吃东西
了解了孕妇 在孕中期需要吃的食物搭配搭配后，那么孕妇19周做什么检查呢？
孕妇19周做什么检查
孕妇19周可以做超声波检查
清楚了孕妇在孕期需要搭配燕窝一起吃后，那么孕妇19周做什么检查？
下面将举例介绍一下孕妇19周做的几项检查：
1.唐氏综合征的筛查：检查一下胎儿有没有先天愚型，也可以在这个时候做一个胎儿系统排畸形B超。
2.超声波检查：做这个检查主要是检查胎儿的生长发育情况，以及检视胎儿的脊柱是否存在先天性异常的情况。
以上是孕妇19周做的两项检查项目。
孕妇19周食谱推荐的主要是营养丰富的食材，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都很有帮助。
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