孕妇避暑食谱

摘要

夏日炎炎，对于怀孕的女性来说，在夏季出现一些意外情况也是很常见的。下面将为大家带来孕妇避暑食谱。

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夏日炎炎，对于怀孕的女性来说，在夏季出现一些意外情况也是很常见的。下面将为大家带来孕妇避暑食谱。

孕妇避暑食谱

孕妇属于特殊类人群，但是在炎炎夏日，孕妇也需要吃些消暑的食物，但是雪糕、冰冻西瓜等并不适合，下面将推荐几款孕妇避暑食谱：

青衣素心

原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g,核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

做法：

1.选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。

2.将白菜片取出过冷水，再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。

3.将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。

4.取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些。

5.依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。

6.最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。

黄瓜紫菜汤

原料：紫菜10g、黄瓜100g、香油10g、精盐、酱油、味精、高汤各适量、姜末15g、葱末10g。

做法：

1.将紫菜洗干净后，撕成片。

2.黄瓜洗净，切成片。

3.锅内加清汤，上火烧沸，加姜末，沸后加酱油、黄瓜片，烧开，撇去浮末，下紫菜，,用精盐、味精调味，淋香油，撒上葱末即成。

以上是两款孕妇避暑食谱推荐。

了解了孕妇在夏季想要避暑适合吃的食物搭配后，那么孕妇避暑的饮食原则还有哪些呢？

孕妇避暑的饮食原则

清楚了孕妇在夏季适合吃的食物后，那么孕妇避暑的饮食原则还包括什么呢？

孕妇避暑搭配燕窝吃东西更有效果。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以调节内分泌，加快新陈代谢，促进孕妇体内恢复良性循环。

此外，夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先，牛奶和鸡蛋是必不可少的，因为它们含有丰富的蛋白质，一般妇女每天约需蛋白质60克，而孕妇则需80克。

其次，粗、细粮兼用。并且在夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，也可吃些绿豆汤。

虽然夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生，饮食不洁会引起消化道感染。

孕妇避暑食谱推荐的主要是易消化的食物，同时最好搭配燕窝食用，会促进孕妇的肠胃消化吸收能力。

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