适合孕早期的孕妇食谱

摘要

女性在怀孕初期虽然没有过多的营养需求，但也需要及时改善饮食习惯。下面将为大家带来适合孕早期的孕妇食谱。

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女性在怀孕初期虽然没有过多的营养需求，但也需要及时改善饮食习惯。下面将为大家带来适合孕早期的孕妇食谱。

适合孕早期的孕妇食谱

孕早期食谱也要安排好，怀孕了之后就不能随便吃东西了，现在不是一个人的身体，肚子里有了小宝宝，必须要考虑到胎儿发育的问题，饮食要有计划，下面将推荐几款适合孕早期的孕妇食谱：

鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法：

1.首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净。

2.其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中。

3.最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

糖水樱桃浸西米

原料：樱桃500g、糖30g、冰糖80g、西米80g、水适量。

做法：

1.樱桃洗净摘蒂，加入糖匀腌制一定时间。待樱桃腌出汤汁，加入适量水，放入不锈钢锅中。

2.开火，将水煮沸后，加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可。

3.将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水。

4.盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉，高火三分钟后拿出来晃动一下，重复此步骤三次。

5.先不开盖，再闷一下，放至微热，打开。将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可。

香甜苹果派

原料：苹果300g、面粉200g、蛋黄30g、黄油、水淀粉、白糖各适量。

做法：

1.面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟。醒好的面团擀成长型，黄油融化，抹在中间的位置。面团两端向内对折、压紧、擀开，再抹黄油、对折、擀开，重复三次。

2.苹果去核去皮，切成丁，放锅中加入白糖腌制一下后，开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠。

3.将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上，对折，三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液。

4.锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可。

以上是三款适合孕早期的孕妇食谱推荐。

了解了孕早期孕妇应该吃的食物搭配后，那么适合孕早期的孕妇吃的水果有哪些呢？

适合孕早期的孕妇吃的水果

清楚了孕妇在孕早期吃的食物后，那么适合孕早期的孕妇吃的水果有哪些？

孕早期的孕妇适合搭配燕窝吃水果。

孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇搭配燕窝吃水果，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收水果的营养成分。

此外，和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。

如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。孕妇的运动量较少，体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病。下面将具体介绍一下孕早期孕妇搭配燕窝吃水果的几点注意事项：

1.适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4.进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

以上是孕早期孕妇搭配燕窝吃水果的四点注意事项。

适合孕早期的孕妇食谱推荐的主要对性平的食物，同时建议孕妇在最好搭配燕窝吃水果，会促进食补的效果更好的发挥出来。

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