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对于怀孕39周的女性而言,在日常生活中也是需要注意饮食合理搭配的。下面将为大家带来39周孕妇食谱。
39周孕妇食谱
怀孕39周的孕妇在饮食上应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,并且减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。还要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。下面将推荐几款39周孕妇食谱:
苦瓜菠萝苹果汁
食材:苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法:
1.苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。
2.菠萝去皮,切成大块。
3.苹果洗干净,切开去籽切大块。
4.将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。
5.启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
牛肉烩
食材:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)。
做法:
1.牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。
2.用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花。
3.待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
杏仁炒荷兰豆
食材:荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。
做法:
1.荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。
2.大杏仁适量备用。
3.蒜切成薄片。
4.锅中油热后,放入蒜片炒香。
5.放入荷兰豆翻炒变色。
6.放入大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。
清爽金针汤
食材:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝。
做法:
1.金针菇洗净焯水捞出空干水分
2.过重放入适量的水,水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。
以上是四款39周孕妇食谱推荐。此外,建议孕妇在吃食物时可以搭配燕窝食用,孕晚期女性吃燕窝的好处很多,并且燕窝的营养价值很高,同时燕窝的作用还可以促进孕妇更好的消化食物的营养。
了解了孕晚期适合孕妇吃的食物搭配后,那么39周孕妇肚子发硬是什么原因?
39周孕妇肚子发硬是什么原因
清楚了孕晚期孕妇可以搭配燕窝吃东西后,下面将具体介绍一下导致39周孕妇肚子发硬的几点原因:
1.不规律宫缩引起
临产即分娩开始的主要标志是出现规律性宫缩。持续在30秒以上,间歇5到6分钟,且强度逐渐增加,注意观察可在出现临产症状后再去医院待产。
2.先兆临产
孕妇会感到呼吸困难缓解,胃的压迫感消失,食欲增加。腹坠腰酸的感觉会越来越明显,大、小便次数增多、小便之后仍感有尿意,大便之后也不觉舒畅痛快,自子宫颈口及阴道排出的分泌物增多。
3.感染或早产
孕妇肚子也会发硬,孕妇要区别开来。但假性宫缩却不代表即将临产,只有孕晚期肚子硬、宫缩伴有腹痛或者腰痛的时候才代表即将分娩,需要及时去医院就诊,并且关注其他动产表现,例如破水、见红等等。
如果临近分娩时(在预产期前3周内,即进入足月妊娠了),感觉有规律的肚子发硬,而且这种情况反复出现,很可能意味着真正的阵痛(临产)即将来临。
以上是导致39周孕妇肚子发硬的三点主要原因。此外,一般情况下,孕晚期肚子发硬是正常的,是宫缩的一种表现,若不伴有疼痛。其特征是常在夜间频繁出现,翌日早晨即消失。
39周孕妇食谱推荐的主要是多样化的食物搭配,同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃,对缓解孕晚期临产前的不适有很好的效果。
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