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对于怀孕39周的女性而言，在日常生活中也是需要注意饮食合理搭配的。下面将为大家带来39周孕妇食谱。
39周孕妇食谱
怀孕39周的孕妇在饮食上应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，并且减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。还要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，储备分娩时消耗的能量。下面将推荐几款39周孕妇食谱：
苦瓜菠萝苹果汁
食材：苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法：
1.苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。
2.菠萝去皮，切成大块。
3.苹果洗干净，切开去籽切大块。
4.将苦瓜、菠萝、苹果，一起放入搅拌机中，加一杯矿泉水。
5.启动搅拌机，将材料榨汁，倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
39周孕妇食谱推荐苦瓜菠萝苹果汁
牛肉烩
食材：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)。
做法：
1.牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。
2.用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花。
3.待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
杏仁炒荷兰豆
食材：荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。
做法：
1.荷兰豆摘去两头和筋，清洗干净。
2.大杏仁适量备用。
3.蒜切成薄片。
4.锅中油热后，放入蒜片炒香。
5.放入荷兰豆翻炒变色。
6.放入大杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。
清爽金针汤
食材：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝。
做法：
1.金针菇洗净焯水捞出空干水分
2.过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
39周孕妇可以搭配燕窝吃东西
以上是四款39周孕妇食谱推荐。此外，建议孕妇在吃食物时可以搭配燕窝食用，孕晚期女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝的营养价值很高，同时燕窝的作用还可以促进孕妇更好的消化食物的营养。
了解了孕晚期适合孕妇吃的食物搭配后，那么39周孕妇肚子发硬是什么原因？
39周孕妇肚子发硬是什么原因
清楚了孕晚期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，下面将具体介绍一下导致39周孕妇肚子发硬的几点原因：
1.不规律宫缩引起
临产即分娩开始的主要标志是出现规律性宫缩。持续在30秒以上，间歇5到6分钟，且强度逐渐增加，注意观察可在出现临产症状后再去医院待产。
2.先兆临产
孕妇会感到呼吸困难缓解，胃的压迫感消失，食欲增加。腹坠腰酸的感觉会越来越明显，大、小便次数增多、小便之后仍感有尿意，大便之后也不觉舒畅痛快，自子宫颈口及阴道排出的分泌物增多。
3.感染或早产
孕妇肚子也会发硬，孕妇要区别开来。但假性宫缩却不代表即将临产，只有孕晚期肚子硬、宫缩伴有腹痛或者腰痛的时候才代表即将分娩，需要及时去医院就诊，并且关注其他动产表现，例如破水、见红等等。
如果临近分娩时(在预产期前3周内，即进入足月妊娠了)，感觉有规律的肚子发硬，而且这种情况反复出现，很可能意味着真正的阵痛(临产)即将来临。
39周孕妇肚子发硬多为不规律宫缩引起
以上是导致39周孕妇肚子发硬的三点主要原因。此外，一般情况下，孕晚期肚子发硬是正常的，是宫缩的一种表现，若不伴有疼痛。其特征是常在夜间频繁出现，翌日早晨即消失。
39周孕妇食谱推荐的主要是多样化的食物搭配，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，对缓解孕晚期临产前的不适有很好的效果。
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