孕妇增强免疫力食谱

摘要

女性在怀孕期间，保证身体健康对自身和胎儿都很有必要，所以通过饮食来提高免疫力是很重要的。下面将为大家带来孕妇增强免疫力食谱。

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女性在怀孕期间，保证身体健康对自身和胎儿都很有必要，所以通过饮食来提高免疫力是很重要的。下面将为大家带来孕妇增强免疫力食谱。

孕妇增强免疫力食谱

女性在怀孕期间患病了，对胎儿的影响是很大的。因此提高免疫力抵御病毒，就成了每一位孕妇必须做好的功课。下面将推荐几款孕妇增强免疫力食谱：

冰糖雪梨燕窝

做法：

1.干燕窝放入纯净水泡发2-3个小时，用捞勺过滤2-3次，备用。

2.雪梨洗净去核，切小块，与燕窝、枸杞一起放入炖盅，文火炖30分钟左右，加入冰糖调味即可。

金针菇豆腐

做法：

1.锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟。

2.小心捞出豆腐，沥干水分。

3.热油锅，把豆腐放进去油炸，记得要翻面。

4.捞出豆腐，摆好盘。

5.将洗净的金针菇和酱料倒入锅内，小火煮，用木铲搅拌，煮到冒泡泡就好了。

6.把酱料浇在豆腐上，撒葱花即可。

干丝胡萝卜小炒

做法：

1.将干胡萝卜丝和香菇提前浸泡好

2.青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。

3.热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒

4.放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。

5.调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

以上是三款孕妇增强免疫力食谱推荐。此外，孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进孕妇更好的吸收食物中的营养，同时增强孕妇的免疫力。

了解了孕妇增强免疫力适合吃的食物搭配后，那么孕妇增强免疫力吃什么效果好呢？

孕妇增强免疫力吃什么效果好

清楚了孕妇搭配燕窝吃提高免疫力的效果更好后，那么孕妇增强免疫力还吃什么效果好？

孕妇增强免疫力食补效果最好。

孕期摄食一些有助于提高免疫力的食物，如萝卜、蘑菇、灵芝等。并且适当运动，以身体感受为准。多休息。同时还要保持良好心态。并且孕妇还应吃蛋白质含量高的食物和矿物质元素含量高的食物。

下面将举例介绍一下孕妇增强免疫力食补效果好的几种营养元素：

1.蛋白质

蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

2.维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

3.微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妇如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

以上是孕妇增强免疫力食补效果好的三种营养元素。

孕妇增强免疫力食谱推荐的主要是营养多样化的食物，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，会促进免疫力增强的效果更好。

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