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对于怀孕的女性而言，在孕期是需要补充全面的营养的，而很多孕妇都会担心体重增加过快。下面将为大家带来孕妇低卡路里食谱。
孕妇低卡路里食谱
在孕期的膳食结构里，蛋白质、油脂、碳水化合物必不可少，缺少碳水化合物会导致摄入营养不充分，既然碳水不可缺少，下面将推荐几款孕妇低卡路里食谱：
木瓜牛奶汤
材料：木瓜半个、牛奶1盒、冰糖适量、燕麦适量。
做法：
1.把木瓜切成自己喜欢的形状大小
2.然后把木瓜和冰糖放入锅中，加入一些清水，大火烧开。
3.烧开后改小火蒸20分钟，加入牛奶。
4. 最后等牛奶再次煮开，转小火慢熬20分钟，期间时不时要搅拌(不要会变成豆花)。
孕妇低卡路里食谱推荐木瓜牛奶汤
南瓜酒酿丸子
材料：糯米粉100克、南瓜100克、酒糟4勺、红糖1勺、红枣5颗、枸杞适量。
做法：
1.将南瓜去皮切成薄片上锅蒸熟，然后用勺子弄成南瓜泥，再倒入糯米粉揉成面团。
2.将面团揉成小丸子，然后锅中加入清水和红枣，把丸子倒入，大火煮开。
3. 煮开后加入红糖、枸杞、酒糟搅拌均匀再煮一会即可。
豌豆蛋白质粉
材料：豌豆粉2勺、温牛奶1杯、蜂蜜2勺。
做法：把牛奶加热至温，加入2勺豌豆粉搅拌均匀，再加入2勺蜂蜜就行。
孕妇低卡路里食谱推荐豌豆蛋白质粉
以上是三款孕妇低卡路里食谱推荐。
了解了适合孕妇吃的低卡路里搭配后，那么孕妇低卡食物还有哪些呢？
孕妇低卡食物
清楚了适合孕妇吃的低卡路里搭配后，那么孕妇低卡食物还有哪些呢？
孕妇可以搭配燕窝吃低卡食物
下面将举例介绍一下孕妇低卡的几种食物：
1.干果：干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带。
2.低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，有助于胃肠保持健康的状态。
3.柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维，能保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4.香蕉：香蕉可以快速地提供能量，击退随时出现的疲劳。
以上是孕妇低卡的四种食物，并且这些食物都可以和燕窝搭配食用，不仅因为燕窝的营养价值高，并且孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，同时孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用会促进孕妇更好的吸收营养。
孕妇低卡路里食谱推荐的主要是营养多样的食物，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对控制孕妇体重有很好的效果。
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