孕妇晚期开胃食谱

摘要

对于怀孕晚期的女性而言，在食物的选择更是需要谨慎，因为这关乎着胎儿是否可以顺利生产。下面将为大家带来孕妇晚期开胃食谱。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

对于怀孕晚期的女性而言，在食物的选择更是需要谨慎，因为这关乎着胎儿是否可以顺利生产。下面将为大家带来孕妇晚期开胃食谱。

孕妇晚期开胃食谱

孕晚期是胎儿发育最快的阶段，此时，孕妇一周称一次体重都会有很大的变化。下面将推荐几款孕妇晚期开胃食谱：

黄鱼豆腐

材料：黄鱼1条、豆腐两块。

做法：

1.将黄鱼处理好，清洗干净，放在盆中浇上酱油腌一下。

2.葱姜去皮，洗净，青蒜洗净，切成段，香菜洗净，切成末，豆腐切成丁。

3.将锅放在大火上烧热，加入少许豆油，烧热，将黄鱼连尾放进，煎到两面发黄时盛出。

4.锅内放植物油加热，油热倒入葱，姜炸锅，再把黄鱼放进，加入料酒，白糖，酱油和清水烧开，移到小火上煮10分钟，再移到大火上，加入豆腐，盐和水，烧半分钟，放入味精，再烧两个滚。

5.同时在汤盆中放上醋，香菜末，青蒜段，随即把烧好的黄鱼，豆腐等，连汤倒进汤盆中即成。

鲜蘑豆腐汤

材料：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克、盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。

做法：

1.把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。

2.锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。

炒绿豆芽

材料：新鲜绿豆芽250克、植物油适量。

做法：

1.将新鲜绿豆芽洗净备用。

2.将炒锅烧热后加入植物油，待油热后放入新鲜绿豆芽，略煸炒后加入食盐，味精翻炒几次即可。

冬瓜海鲜卷

材料：冬瓜500克、鲜虾180克、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量。

做法：

1.将冬瓜洗净，切薄片。

2.鲜虾洗净剁蓉，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

3.将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

4.将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

以上是四款孕妇晚期开胃食谱推荐。此外，燕窝的营养价值很高，并且孕期孕妇吃燕窝的好处很多，孕妇可以搭配燕窝一起吃东西，燕窝的作用可以加快新陈代谢，避免出现积食等情况。

了解了孕晚期适合孕妇开胃的食物搭配后，那么孕妇晚期注意事项有哪些呢？

孕妇晚期注意事项

清楚了孕晚期适合搭配燕窝吃东西后，下面将具体介绍一下孕妇晚期的几点注意事项：

1.孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品

孕妇可以吃猪蹄等食物，有助于增加皮肤的弹性，还可以多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

同时，孕妇多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，做菜时多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

2.孕晚期要注意临产前饮食

临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。

3.饮食要求多样化

孕后期，孕妇不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生。

4.增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

5.减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

6.多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品。

7.少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

以上是孕妇晚期的七点主要注意事项。

孕妇晚期开胃食谱推荐的主要是清淡易消化的食物搭配，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，会促进孕妇的胃肠功能。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)