孕妇夏季防暑食谱

摘要

夏季天气炎热，对于怀孕的女性而言，在夏季不仅需要避暑，在饮食的搭配上也要“下工夫”。下面将为大家带来孕妇夏季防暑食谱。

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夏季天气炎热，对于怀孕的女性而言，在夏季不仅需要避暑，在饮食的搭配上也要“下工夫”。下面将为大家带来孕妇夏季防暑食谱。

孕妇夏季防暑食谱

孕妇属于特殊类人群，但是在炎炎夏日，孕妇也需要吃些消暑的食物，但是雪糕、冰冻西瓜等等，孕妇们只能擦肩而过了，下面将推荐几款孕妇夏季防暑食谱：

豆腐皮粥

原料：豆腐皮2张、粳米10克、冰糖150克、清水l0oo克。

做法：

1.豆腐皮用水洗净，切成小块。

2.粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

鲜藕鸡片饭

原料：鲜藕250克。

做法：将鲜藕洗净切片，加糖适量，煎汤当凉茶饮。

海米冬瓜汤

原料：冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量。

做法：

1.冬瓜去皮切0.2cm厚片

2.海米用水清洗，锅中放油加热到七成。

3.放葱炝锅，下入海米炒出鲜味。

4.倒入酱油煸炒几下，下入冬瓜炒至出刚出汤。

5.加水稍煮几分钟，盛碗里点香菜即可。

以上是三款孕妇夏季防暑食谱推荐。此外，孕期女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝的营养价值很高，同时孕妇搭配燕窝吃东西，还可以提高孕妇的抵抗力。

了解了孕妇在夏季想要防暑适合吃的食物后，那么孕妇夏季防暑降温怎么做好呢？

孕妇夏季防暑降温怎么做

清楚了孕期孕妇防暑适合搭配燕窝吃食物后，那么孕妇夏季防暑降温怎么做好？

下面将举例介绍一下孕妇夏季防暑降温的几种办法：

1.心态要平和

孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。

2.生活有规律

孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力，并且在午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

3. 防暑要避湿

暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

4.饮食要调摄

盛夏孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

以上是孕妇夏季防暑降温的四种办法。

孕妇夏季防暑食谱推荐的主要是清火的食物搭配，同时建议孕妇在最好搭配燕窝一起吃，对预防夏季孕妇出现身体不适有很好的效果。

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