孕妇第25周食谱

摘要

对于怀孕到第25周的女性而言，在这个阶段也是需要注意饮食搭配的。下面将为大家带来孕妇第25周食谱。

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对于怀孕到第25周的女性而言，在这个阶段也是需要注意饮食搭配的。下面将为大家带来孕妇第25周食谱。

孕妇第25周食谱

孕晚期为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。下面将推荐几款孕妇第25周食谱：

香甜水果捞

食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法：

1.取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2.将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3.把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4.把切好的水果粒混合在液体里。

5.搅拌均匀后即可食用。

芦笋炒鸡柳

食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法：

1.鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2.小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

3.取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4.再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

奶酪心形意面

食材：心形意面200克、奶酪30克、西兰花50克、胡萝卜50克、洋葱1个、食盐4克、橄榄油适量、黑胡椒3克、罗勒3克、香草少许。

1.胡萝卜洗净去皮，切成片状，再用花型模具按压。

2.奶酪块提前刨成细丝，将西兰花洗净后切成均匀的小块，洋葱半颗切小丁。

3.炒锅加热，倒入适量橄榄油，放入洋葱碎炒香。

4.锅中加水烧开，然后放入心形意面，加少许橄榄油和盐，煮3分钟。

5.放入西兰花和胡萝卜，翻炒均匀后，加入少许黑胡椒、适量罗勒和香草。

6.捞出煮好的意面，放入锅中大火翻炒几下，加入少许盐，放入奶酪，小火翻炒。

7.待奶酪溶化包裹在意面上即可盛盘食用。

以上是三款孕妇第25周食谱推荐。此外，孕晚期吃燕窝对孕妇的好处同样很多，并且燕窝的营养价值很高，而孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用会促进孕妇更好的消化吸收。

了解了孕晚期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇第25周还吃什么最好呢？

孕妇25周吃什么最好

清楚了孕晚期孕妇适合搭配燕窝吃东西后，那么孕妇第25周还吃什么最好？

下面将举例介绍一下孕妇第25周的几点饮食原则：

1.多吃富含维生素的食物

孕25周，孕妇的胃口就会比较好，想吃的东西也就很多。这时吃的食物种类就该范围宽广一点，不要长期吃一种主食，应以米面和杂粮搭配食用，肉类和蔬菜也都要摄入。

同时应注意在均衡饮食的同时，还要减少高脂肪、高热量的食物的摄入，可以吃一些五谷杂粮豆类食品，为胎儿和孕妇同时提供所需的营养物质。辛辣和寒冷的食物孕妇是一定不可以吃的，因为对胎儿的刺激是非常大的。

2.要注意增加植物油的摄入

孕25周时，胎儿机体和大脑发育都需要足量的脂质及必需脂肪酸，为了胎儿健康发育必须及时补充。做菜时可选用豆油、花生油、菜油等植物油，这样就可满足孕中期胎儿发育所需要的脂质和氨基酸。

以上是孕妇第25周的两点饮食原则。

孕妇第25周食谱推荐的主要是易消化的食物，并且建议最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿会有很好的帮助。

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