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小米、黑枣、燕窝都含有丰富的营养，经常食用能增强体质，接下来德宜草堂为您介绍一下小米黑枣燕窝粥的做法。
小米黑枣燕窝粥的做法
小米黑枣燕窝粥能增强体质
食材：小米、黑枣、燕窝。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、小米洗净，用清水浸泡半小时左右。
3、在汤锅中加入足量的清水，大火烧开后，倒入小米。
4、持续大火烧开后，转小火熬煮20分钟左右，期间需要常用大汤勺搅拌一下。
5、黑枣洗净，和燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
6、小米倒入炖好的黑枣燕窝中即可。
了解了小米黑枣燕窝粥的做法的问题后，那么小米黑枣燕窝粥有什么好处呢？
小米黑枣燕窝粥有什么好处
1、降低胆固醇
日常食用小米黑枣燕窝粥还能降低胆固醇，那是因为小米黑枣燕窝粥里面有比较丰富的果胶，它可以有效地阻止胆固醇和胆汁酸、消化酶以及肠黏膜的接触，还可以有效地阻断对胆固醇的吸收，降低胆固醇。
小米黑枣燕窝粥有降低胆固醇的好处
2、提高人体免疫力
维生素C是我们日常生活必不可少的一种维生素，它能够维持我们人体健康。而小米黑枣燕窝粥里面就有比较丰富的维生素C。如果维生素C和蛋白质结合会形成胶原蛋白，能够很好地维持我们血管的弹性。所以多吃小米黑枣燕窝粥，还能提高人体免疫力。
3、消炎抗菌
小米黑枣燕窝粥有一定的消炎抗菌的作用，那是因为小米黑枣燕窝粥里面含有一种天然的黄色素，有相关研究表明这种黄色素对于消炎抗菌有一定的作用。
小米黑枣燕窝粥有消炎抗菌的好处
了解了小米黑枣燕窝粥有什么好处的问题后，那么什么时候吃小米黑枣燕窝粥好呢？
什么时候吃小米黑枣燕窝粥好
我国传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。
你知道小米黑枣燕窝粥的做法是什么了吗？建议大家可以经常食用燕窝，不仅能为身体补充丰富的营养，还能使肌肤更加细腻。
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