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燕窝与多种食材搭配食用有较好的滋补功效，那么红豆莲子燕窝做法是什么？红豆莲子燕窝有什么好处？什么时候吃红豆莲子燕窝好？
红豆莲子燕窝做法
红豆莲子燕窝能增强体质
食材：红豆、莲子、燕窝。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、红豆、莲子洗净。
3、红豆、莲子、燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
了解了红豆莲子燕窝做法的问题后，那么红豆莲子燕窝有什么好处呢？
红豆莲子燕窝有什么好处
1、缓解便秘
红豆莲子燕窝含有大量的皂角甙，这种物质可以刺激人们的肠道，起到缓解便秘的作用，除此以外，这种粥品还有解酒和解毒以及利尿的功效。
红豆莲子燕窝有缓解便秘的好处
2、促进乳汁分泌
红豆莲子燕窝中含有大量的叶酸存在，这是一种对女性特别有利的物质，特别适合于产妇和处于哺乳期的女性食用，对于增加女性乳汁的分泌有明显作用。
3、补血
红豆莲子燕窝中有大量的铁存在，人们食用以后可以起到补血的作用，对于缓解多种贫血症状有明显效果，经常食用能提高人们自身的造血功能，减少发生贫血的机率，特别适合女性朋友在月经期间食用。
红豆莲子燕窝有补血的好处
了解了红豆莲子燕窝有什么好处的问题后，那么什么时候吃红豆莲子燕窝好呢？
什么时候吃红豆莲子燕窝好
空腹时吃红豆莲子燕窝的吸收效果是最好的。这与红豆莲子燕窝中大量的水溶性蛋白质有关。同时，红豆莲子燕窝中含有人体必需的氨基酸。如果您在空腹时吃红豆莲子燕窝，氨基酸也可以更好地被人体吸收。
你知道红豆莲子燕窝做法都有什么了吗？建议大家可以经常食用燕窝，适合大多数人食用，此外，燕窝功效还有很多。
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