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很多人都喜欢吃燕窝时搭配一些食材，比如黑米、牛奶等，那么黑米燕窝牛奶粥的做法是什么呢？黑米燕窝牛奶粥有什么好处？什么时候吃黑米燕窝牛奶粥好？
黑米燕窝牛奶粥的做法
黑米燕窝牛奶粥能增强体质
食材：黑米、燕窝、牛奶。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、黑米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。
3、洗好的燕窝放进炖盅，隔水文火炖30分钟。
4、泡好的黑米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟。
5、把煮好的黑米粥盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝和牛奶，拌匀即可食用。
了解了黑米燕窝牛奶粥的做法的问题后，那么黑米燕窝牛奶粥有什么好处呢？
黑米燕窝牛奶粥有什么好处
1、抗衰老
黑米燕窝牛奶粥含有花青素类色素，而这种色素具有很强的抗衰老作用，所以黑米燕窝牛奶粥也有抗衰老的功效。
黑米燕窝牛奶粥有抗衰老的好处
2、预防动脉硬化
黑米燕窝牛奶粥中含有的黄酮活性物质是普通大米的5倍以上，这种物质可以预防动脉硬化，所以经常食用黑米燕窝牛奶粥可以预防动脉硬化。
3、稳定血糖
黑米燕窝牛奶粥中含有大量的膳食纤维，这样淀粉的消化速度就会减慢，所以经常食用黑米燕窝牛奶粥不会增加血糖含量，所以有稳定血糖含量的作用。
黑米燕窝牛奶粥有稳定血糖的好处
了解了黑米燕窝牛奶粥有什么好处的问题后，那么什么时候吃黑米燕窝牛奶粥好呢？
什么时候吃黑米燕窝牛奶粥好
早晨起床后，是我们人体最需要补充营养的一个时间点。这个时候吃黑米燕窝牛奶粥，就好比饥渴的人喝水，所有的营养成分都能很好的被吸收，但吸收度也跟个人体质有一定关系。
德宜草堂为您介绍了一下黑米燕窝牛奶粥的做法，建议大家可以经常食用燕窝，能为身体补充丰富的营养，增强体质。
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