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燕窝食谱中含有很多关于燕窝的做法，那么你知道牛奶南瓜燕窝的做法是什么？牛奶南瓜燕窝的功效都有什么？什么时候吃牛奶南瓜燕窝好？
牛奶南瓜燕窝的做法
牛奶南瓜燕窝能促进睡眠
食材：牛奶、南瓜、燕窝。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的杂质，洗净。
2、南瓜挖去核心，蒸20分钟左右。
3、碗放点热水，把红枸杞放进去泡软，备用。
4、燕窝隔水文火炖煮30-45分钟。
5、把燕窝、红枸杞放进南瓜里面，吃的时候把牛奶倒进去就可以。
了解了牛奶南瓜燕窝的做法的问题后，那么牛奶南瓜燕窝的功效是什么呢？
牛奶南瓜燕窝的功效
1、促进消化
在出现肠胃不适或者便秘现象的时候，不妨吃一些牛奶南瓜燕窝来缓解，牛奶南瓜燕窝中的所含的成分可促进胆汁的分泌，加强人体肠胃的蠕动功能，促进人体的排泄功能，对于胃不好的人们也有着很好的护胃作用。
牛奶南瓜燕窝有促进消化的好处
2、补血养颜
由于牛奶南瓜燕窝中含有丰富的铁、钴和锌元素，对于女性朋友们来说这些可都是补血的好原料，在经期间也是可以食用牛奶南瓜燕窝的，常吃牛奶南瓜燕窝可补血养颜，皮肤也会变得更加红润有光泽。
3、促进睡眠
牛奶南瓜燕窝中含有丰富的色氨酸，可以形成血清素，而血清素又有着调节睡眠的良好功效，对于经常失眠的人群来说是极好的。
4、增强免疫
牛奶南瓜燕窝中含有丰富的维生素A、E等成分，可以起到增强人体免疫功能的作用，补充人体在活动中所消耗的能量，增强体质。
牛奶南瓜燕窝有增强免疫的好处
了解了牛奶南瓜燕窝的功效是什么的问题后，那么什么时候吃牛奶南瓜燕窝好呢？
什么时候吃牛奶南瓜燕窝好
我国传统中医认为，牛奶南瓜燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对牛奶南瓜燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。
你知道牛奶南瓜燕窝的做法是什么吗？建议大家可以经常食用，既可以滋补身体，又可以美容肌肤，此外，燕窝功效还有很多。
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