经期能不能吃燕窝?会吃比多吃更管用

摘要

千万不要小看月经期，利用好大姨妈，让你的颜值上升。女人变美的黄金周就在姨妈期了，这个阶段利用好仿佛焕然新生。补充经期流失的微量元素和营养一定要学会吃的讲究，增强身体素质，下个月的姨妈不痛还活力满满。怎么利用月经期排毒帮助代谢身体毒素废物？

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经期不但可以吃燕窝，还建议你最好坚持吃。

因为在经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。

能做到顺利排出瘀血和代谢废物，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿。

月经期及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。

经期一般持续5~7天，燕窝吃得对，每一天都让身体得到精心的照顾，让自己悄悄变美哟~

第1~2天，暖宫补血

大家都知道宫寒容易导致痛经。所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，坚持吃燕窝逐渐改善体质，配合红枣、红糖枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加.或和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。

红枣燕窝:养血暖宫

材料：干燕窝3-5克、红枣15克、冰糖适量。

制作方法：

1、燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2、红枣切小后与冰糖放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣冰糖，慢炖5分钟，燕窝完全和红枣混合后即可食用

第3~5天，排毒轻体

经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。

黑枸杞燕窝：清除自由基、增强免疫力

材料：干燕窝3-5克、黑枸杞 20-30粒、冰糖适量。

制作方法：

1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干

2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。

3、待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。
       

第6~7天，补充微量元素

姨妈期终于到尾声啦。这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，燕窝和薏米马蹄炖煮，又能帮助消除水肿哦。

薏米马蹄炖燕窝：补充营养、去水肿

材料：干燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个。

制作方法:

1、燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2、马蹄切丁后与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。

3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

4、将马蹄慧米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

 

所以姐妹们不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周还不抓紧好好利用?

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