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燕窝和雪蛤都具有美容养颜的功效，对身体也有一定的保健作用，但是二者之间也存在着一些差异。从二者的功效、适用人群多个维度来分析雪蛤和燕窝哪个更好。
什么是雪蛤？
雪蛤，就是指“东北林蛙”中雌蛙的输卵管里的营养物质。具有 “滋补益精、养阴润肺、补脑益智”等功效。
什么是燕窝
燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。又称燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窝按筑巢的地方可分为“屋燕”及“洞燕”两种。
雪蛤和燕窝的功效对比
燕窝功效颇多，具有滋阴润肺、补肾益精、调理虚劳、美容养颜、提高免疫力、促进大脑发育等功效。此外，在经期吃燕窝可以帮助女性调节内分泌，帮助其缓解痛经等问题。而雪蛤也具有滋补益精、养阴润肺、补脑益智、美容养颜功效。但是二者之间的功效还是有差异的，明显燕窝的保健功效更多。
雪蛤和燕窝的营养成分对比
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、EGF美容因子、胶原蛋白肽、多种微量元素以及生物活性氨基酸。
燕窝中的脂肪含量极低，可以说燕窝中的脂肪含量几乎为0。此外，燕窝激素的含量都没有超过一个鸡蛋中激素的含量，对人体是非常安全的。长时间食用燕窝不仅没有发胖的风险还会达到减肥的效果。
而雪蛤虽然也与丰富的营养，富含大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素，但是雪蛤是动物的输卵管，其中激素的含量是非常高的。长时间的使用雪蛤会造成一些诸如神思倦怠、月经不调、乳腺囊肿的后果。
雪蛤和燕窝的适用人群对比
燕窝的适用人群广泛，除了不足6个月的婴儿、感冒发烧的患者、蛋白质过敏患者、未经治疗的癌症患者和癌症晚期患者着四类燕窝禁忌人群外，其他人都可以通过食用燕窝来滋补身体。
雪蛤的不适用人群则有很多，对于内分泌失调、脾虚、消化不好的人来说，是不能食用的。甚至与正常人食用都要少食，以免体内雌激素过高。
总的来说，燕窝无论是在营养价值、功效还是适用人群上都相较于雪蛤更加的具有优势，雪蛤具有的功效燕窝都可以实现，雪蛤不具备的一些功效，燕窝也可以弥补。
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