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燕窝是一个非常好的养生补品 ，但是燕窝什么时候吃最好？有人说晚上，有人说早上，早上与晚上吃燕窝有没有区别?是不是不同的时间段吃燕窝的效果不同？
燕窝什么时候吃最好：早晚空腹食用最好
首先是空腹的时候，吃燕窝吸收效果是最好的。因为这跟燕窝中含有大量水溶性蛋白质有一定的关系，同时燕窝中含有人体所必需的氨基酸，如果在空腹的时候吃燕窝，氨基酸也能更好的被人体吸收。
早晨起床后，是我们人体最需要补充营养的一个时间点。这个时候吃燕窝产品，就好比饥渴的人喝水，所有的营养成分都能很好的被吸收（但吸收度也跟个人体质有一定关系）。
晨起空腹吃一碗燕窝早餐并搭配一些其他的养胃食材，燕窝的吸收是很好的，15分钟后即完全吸收，其后可以食用其他食物，护胃效果也能更好。
早上7点到9点是养胃的最好时机。都说胃病“三分靠治，七分靠养”。即使没有胃病，我们也应该注意对胃部的保养。中医认为，燕窝对调节肠胃有很好的帮助，能增进胃的消化和肠道吸收力。
上午9点到11点是脾经值班的时段。燕窝富含有极其珍贵的、具有生物活性的唾液酸，有增智、提高免疫力、延缓衰老等作用，不仅有助于加强肠胃功能，增进食欲，还可强化肺细胞功能，清肺润肺。此阶段吃燕窝可以益气健脾，美容养颜。
晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，并且有美容滋养的效果。
晚上21点~23点是人体细胞休养生息，养元气的时段。从中医的角度看，此阶段是三焦当令时段。所谓三焦，就是人体循环的大管道，它的通畅与否是最关键的。现代人很容易出现亚健康，这很大程度上是三焦不畅引起的。人在深夜熟睡之时，正是调节生理机能、肌肤代谢的好时机，因此睡前护肤养颜也显得格外重要。
临睡前吃燕窝，能很好的为睡眠时间的人体提供足够的营养，而且唾液酸、表皮生长因子等燕窝营养成分能令大脑更活跃，提升记忆力，还可以起到美容养颜的功效。
孕妇什么时候吃燕窝最好：孕期前三个月和孕期后三个月
怀孕时准妈妈们最怕生病，不仅会增加孕妇的负担，如果用药还容易对宝宝造成不良影响。燕窝中含有唾液酸，能提高人体免疫力，减少得流感的机率。孕妈少生病，宝宝才更健康!
孕妇在备孕期、孕期前三个月和孕期后三个月吃燕窝效果最好。
1、在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。
2、孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3～5克，少量食用。
吃燕窝的注意事项
1.以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食燕窝，持之以恒，定能收效；
2、初次使用燕窝的人，初期的一个月要每天食用，会有比较明显的效果；
3、一个月之后可以隔日服用，当然有条件的情况下每天服用效果最为理想。
燕窝是早上空腹吃或晚上临睡前（也是晚餐基本消化完后）吃，空腹吃吸收燕窝的营养效果最好。燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。燕窝营养丰富，普通人群和孕妇都可以服用。
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