燕麦米有美白的功效吗

摘要

燕麦米对于很多人来说并不陌生，而美白的方法众多，食疗美白也是其中比较受欢迎的一种方法，那么燕麦米有美白的功效吗？

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燕麦米对于很多人来说并不陌生，而美白的方法众多，食疗美白也是其中比较受欢迎的一种方法，那么燕麦米有美白的功效吗？

燕麦米有美白的功效吗

燕麦米有美白的功效吗？答案是燕麦米有美白的功效。

燕麦米的抑制能力，与目前化妆品常用的美白剂即熊果苷接近，这表明燕麦米提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦米提取物的成本要比熊果苷低得多。

此外，燕麦米中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中，氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

了解了燕麦米有美白的功效吗的问题后，那么吃燕麦米有哪些功效好处？

吃燕麦米有哪些功效好处

关注燕麦米有美白的功效吗的人群，当知道了燕麦米有美白的功效后，也会想要知道吃燕麦米有哪些功效好处。

吃燕麦米有以下几点功效好处：

1.预防心血管疾病

吃燕麦米可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常吃燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

吃燕麦米粥有缓解便秘的作用，尤其很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，吃燕麦米能解便秘之忧。

4.补充钙质

吃燕麦米可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦米中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

以上是吃燕麦米的五点功效好处。

了解了燕麦米有美白的功效吗，也清楚了吃燕麦米有哪些功效好处后，那怎么吃燕麦米美白功效更显著呢？

怎么吃燕麦米美白功效更显著

对于想要了解燕麦米有美白的功效吗的人群而言，最为关心的就是吃什么可以美白，既然燕麦米有美白的功效，那怎么吃燕麦米美白功效更显著呢？

1、鲜虾冬瓜燕麦米粥

原料：鲜虾仁20克，冬瓜20克，燕麦米克，食用油、料酒、盐或味精各少许。

制作过程：

1.将约20克鲜虾仁切成蓉。将冬瓜切成丁。

2.在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)食用油，将虾蓉和冬瓜略翻抄一下，可用少许料酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦米，煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少呈盐或味精调味即成。

2、豆渣燕麦米粥

原料：等量的豆渣、燕麦米、煮熟的红豆、白糖适量。

制作过程：

1.锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦米。

2.搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可。

3、燕麦米炖燕窝

原料：燕麦米、燕窝。

制作过程：

1.将燕窝泡发1~3小时，过程中多换几次水，并挑出燕毛及杂质。

2.将燕麦米洗净，倒入锅中烧水煮熟。

3.将泡发好的燕窝，放入炖盅内，隔水文火炖煮30分钟。

4.燕窝炖好后，放入煮熟的燕麦米，搅拌即可食用。

注：燕麦米不宜和白糖搭配，易引起腹胀。

以上是怎么吃燕麦米美白功效更显著的三种做法，其中以燕麦米炖燕窝的效果最好，因为燕窝的美白功效很好，并且吃燕窝的好处也很多。

燕麦米有美白的功效吗？答案是燕麦米有美白的功效，并且能将燕麦米美白功效发挥到最好的吃法是搭配燕窝一起吃。

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