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俗话说“一白遮百丑”，虽然也有很多人追求黑皮肤的美感，但主流审美仍一成不变。怎么能变白也就成为了越来越人关心的话题。
吃什么可以美白？要先为什么会变黑来说。
皮肤变黑的原因
皮肤变黑的原因可分为五大类：
紫外线照射、饮食等都可导致变黑
1.紫外线照射
万物生存无法脱离紫外线，但紫外线的照射却会给皮肤带来损伤，尤其夏季阳光照射时间长且充足，刺激皮肤中的黑色素生成，沉积后导致皮肤变黑。
2.摩擦黑变病
摩擦黑变病的根本病因尚未揭开，但专家证实与搓澡方式不当有直接关系。局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激导致。
3.饮食
食物中的铜、铁、锌等金属元素可直接或间接地增加酪氨酸等物质的活性，导致黑色素生成。
4.药物
很多药物都会改变正常的皮肤颜色，如博来霉素就会导致黑色素堆积。
5.疾病
最常见的内分泌疾病或营养不良等疾病都会改变皮肤的肤色，或食物引起的过敏也会使皮肤状态发生改变。
燕窝酸和EGF使燕窝美白功效明显
了解了导致皮肤变黑的原因之后，吃什么可以美白呢？
吃什么可以美白
燕窝作为滋补品，燕窝的十大功效之一就是美容养颜，随着人们滋补意识的提高，燕窝产业也迅速发展。
对于吃什么可以美白的问题，可以很确定的说吃燕窝可以美白，并且吃燕窝美白的效果非常好。
燕窝的营养成分丰富，其所含的燕窝酸和EGF表皮生长因子都是特有的物质，并且很易被人体吸收。吃燕窝的好处之一就是从内而外调理身体，让肌肤在不知不觉中焕发光彩。
吃燕窝可以美白吗？吃燕窝不仅可以美白，吃燕窝美白的持续时间也很久。
那么燕窝为什么能美白？因为EGF可以修复受损肌肤，加快新陈代谢的速度，燕窝酸可以提高机体免疫力，抑制黑色素的生长，两种物质使燕窝的美白功效更加明显。
知道了吃燕窝可以美白，那么吃什么燕窝美白效果更好呢？
吃燕窝可以使皮肤变白，并且持续效果很久。
吃什么燕窝美白好
吃什么可以美白？维生素在体内的含量尤为重要，及时补充维生素对美白是很有效果的。
而樱桃、草莓、牛奶等都是维生素含量很丰富的，并且燕窝性温属平，和很多食物都不相克，所以搭配起来比较容易。
更多关于吃什么燕窝美白好的燕窝搭配，详见《燕窝怎么炖美白》。
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