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夏天快要到了，很多女性还在为皮肤不够白皙、脸上斑点太多而烦恼，究竟吃什么美白祛斑？很多人都是因为燕窝的美容养颜功效才选择它，那么燕窝美白祛斑效果怎么样呢？
吃什么美白祛斑
一提到吃什么美白祛斑，很多人都会想到水果。水果中含有丰富的维生素C和果酸，猕猴桃、葡萄、草莓、桃子等水果的美白祛斑效果都非常好。维生素C能够减少皮肤底层黑色素的生成和沉淀，皮肤黑和长斑的原因其实就是黑色素在皮肤内沉积过多。因此，多吃水果对于美白、提亮肤色、祛斑能够起到很好的效果。选择吃什么美白祛斑，主要就是要选能够从根源消除黑色素的产品。
除了水果之外，我们今天向您推荐另一样美白祛斑的好帮手——燕窝！吃燕窝不但能美白祛斑，而且和水果一样健康无副作用。除此之外，吃燕窝美白祛斑还不反弹。
燕窝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类微量元素和唾液酸，但说到燕窝美白祛斑原理，还是因为燕窝中有非常珍贵的表皮生长因子（EGF）。
吃什么美白祛斑：吃燕窝不但能够美白祛斑，更重要的是见效快、无副作用、不反弹。
燕窝美白祛斑效果
既然吃燕窝美白祛斑，那燕窝美白祛斑效果怎么样呢？吃燕窝多久能祛斑呢？
表皮生长因子又被称为美容因子，我们肌肤中的EGF含量直接影响肌肤的更新速度。随着年龄的增长EGF会不断减少，尤其是25岁之后，肌肤会逐渐出现老化、粗糙、沉淀色斑的状况。
长期吃燕窝能够帮助我们的肌肤补充大量的表皮生长因子，促进肌肤活力和细胞增殖分化，通过淡化体内黑色素，达成非常好的美白祛斑效果。
燕窝美白祛斑效果：一个月您能看到自己肤色提亮、色斑淡化；三个月肌肤明显变白，色斑基本消失。
怎么吃燕窝美白祛斑效果更好
既然知道了选择吃什么美白祛斑，要想让燕窝美白祛斑效果更好其实很简单，因为燕窝性温属平，可以和大部分食材搭配食用。燕窝和什么搭配美白祛斑效果好？只要将具有美白祛斑效果的水果和燕窝搭配在一起，既能让燕窝的味道更美味，还能让美容效果更明显。
吃水果燕窝美白祛斑
食材：干燕窝、猕猴桃、冰糖。
猕猴桃燕窝美白祛斑还能降低胆固醇
步骤：
1.提前把燕窝泡发、挑毛、清洁。
2.猕猴桃去皮切成小块备用。
3.处理完的燕窝放入炖盅中隔水炖煮25分钟。
4.燕窝中加入猕猴桃块和冰糖即可食用。
功效：猕猴桃中的维C和维E可以有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象。猕猴桃燕窝具有美白祛斑的功效，多吃对于呵护肌肤保健身体非常有效。
以上仅以猕猴桃燕窝作为举例，燕窝与葡萄、草莓、桃子搭配都能够起到很好的美白祛斑效果。
燕窝的美容功效
燕窝美白祛斑效果这么好，还有些什么其他美容护肤功效呢？
吃燕窝除了美白祛斑，对于消除痘印、疤痕，改善肌肤红血丝、消除皮肤细纹都有着不错的效果。这同样因为表皮生长因子对于肌肤起到的帮助。多吃燕窝，你的新陈代谢稳定了，吸收的营养多了，肌肤有活力了，很多皮肤问题自然也就解决了。
看完文章，相信你已经知道了以后选择吃什么美白祛斑。燕窝美白祛斑效果这么好，和水果搭配更是营养丰富，您还不赶快来试一试！
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