孕妇夜里饿了吃什么东西

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由于孕妇在孕期是对营养的需求比较大，所以很多孕妇在夜里都会感到饥饿，那么孕妇夜里饿了吃什么东西呢？

1、全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

饼干是现成的食品，不需要煮，也很适合孕妇用充饥，但最好选择全麦饼干或杂粮饼干，这类饼干热量较低，膳食纤维丰富，可以补充营养，还可以解决便秘问题。

2、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

3、粥类

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

孕妇夜里饿了可以喝粥

4、麦片

为了快速解决饥饿的问题，孕妇可以简单地把牛奶和麦片一起冲泡饮用。有些孕妇觉得只是喝牛奶很快就饿了，这时候可以搭配麦片一起吃，但是晚上也不可以吃太多，3汤匙麦片搭配一杯牛奶食用比较合适。

孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子，而且也不会太长胖。

5、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

6、燕窝

孕妇吃燕窝的好处极多，孕妇夜里饿了可以选择吃燕窝，燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质，孕妇在睡前吃燕窝可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力，还有美容养颜的功效。

7、无糖全麦面包

全麦的面包含有丰富的维生素、膳食纤维，而脂肪含量很低，不会引起肥胖，这种面包质地柔软，能促进胃肠蠕动，预防便秘。

8、低脂牛奶

孕妇晚上饿了喝牛奶是最合适的，低脂奶口感细腻，脂肪量少，孕妇不用担心喝了发胖。晚上喝牛奶还能促进睡眠，如果不喜欢和牛奶，喝不加糖的蔬果汁、豆浆、酸奶也可以。

9、卤味或茶叶蛋

自己平时自制一些低盐、健康的卤豆干、卤蛋、卤莲藕、海带等食物，在饿的时候可以填肚子。煮鸡蛋、茶叶蛋也可以，可以补充蛋白质。

10、水果蔬菜沙拉

冰箱里面一般都有蔬菜和水果，洗干净切好，然后到低脂酸奶食用，既美味又可以饱腹，而且还可以帮助排便。

上面这些就是适合孕妇晚上吃的食物，孕妇可以根据自己的口味选择合适的食用，可以轮换着吃，总之孕妇晚上饿了不要担心肥胖而不吃，这样不但影响睡眠，还会导致胃病，不过也不要吃得太多，太饱也会影响睡眠。

最后小编要嘱咐广大的孕妈，如果在晚上饿了想要吃东西的话要注意细嚼慢咽，吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。而且在吃东西时要选择利于消化的食物。

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