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维生素d被称之为抗佝偻病维生素，孕妇在孕期内若缺乏维生素d，会影响胎儿的生长发育，那么孕妇吃什么能补充维生素d？
孕妇为什么要补充维生素d
维生素d缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。
妊娠中晚期补充维生素d，能防止婴儿维生素d缺乏，孕妇良好的维生素d营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素d营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。
孕妇吃什么能补充维生素d
1、鸡蛋
鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素d，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素d。但不要试图单凭鸡蛋就足够补充每天的维生素d。但由于一个鸡蛋约含200毫克的胆固醇，美国心脏协会建议每天不超过300毫克，这样才有益心脏健康。
孕妇吃什么补充维生素d
2、牛肝
牛肝，虽然它可能不是是最有吸引力的的来源，熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素d和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素a、铁和蛋白质。但是，需要注意的是，牛肝胆固醇含量较高，要慎吃。
3、鱼
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素d的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外，你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸！
孕妇吃什么补充维生素d
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，可以与富含维生素d的食品搭配，具有较强的滋补功效，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的。
孕妇吃燕窝补充维生素d最好
补充维生素d需要注意什么
补充维生素d不能超量。一般人（成年女性）每天可以补充维生素d1000国际单位，而孕妇可以补充到1500国际单位，但不得超过2000国际单位。如果每天的补充量超过2000国际单位，因补充维生素d而致体内吸收钙过多，会引起对肝和肾的损害。
孕妇在怀孕期间，如果缺乏维生素D，会导致骨质软化，还会容易导致胎儿生长的比较缓慢，或者是宝宝在出生之后出现方颅、肋骨外翻，出现先天性佝偻病的症状。因此孕妇在怀孕期间，应该注意补充维生素D，平时可以多吃海产品，比如虾或者虾皮、海带、紫菜，这一类的食物也含有丰富的维生素D。
以上就是“孕妇吃什么能补充维生素d”问题的解答，希望对家里有孕妇的朋友有一定的帮助。此外，孕妇也要注意其他营养的摄入，保持均衡才能让胎儿健康的成长，各种蔬菜水果都要吃一点才行。
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