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孕妇晚期极为重要，补充营养是重中之重，那要怎么做才能有效高速的补充营养呢？今天德宜草堂就给大家带来了晚期孕妇营养食谱，让我们一起来了解一下。
晚期孕妇要注意什么
晚期孕妇要注意什么
营养不足
对孕妇的影响有：缺铁导致缺铁性贫血;钙及维生素D 缺乏导致骨软化(骨质疏松提早到来)等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。
微量营养素摄入不均衡
会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏——神经管畸形;钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等;钙过多——骨骼过度骨化，引起难产;维生素A 缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。
增加蛋白质的摄入
此期是蛋白质在体内储存相对多的时期。
晚期孕妇补充营养时要注意增加蛋白质的摄入
供给充足的必需脂肪酸
此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需。
摄入充足的维生素
如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。燕窝中富含多种维生素，可以满足所需。
那吃什么才能补充这些营养呢？
晚期孕妇营养食谱三例
晚期孕妇最重要的就是及时补充营养，下面提供三道营养多且又全面的食谱吧。
豉汁鲳鱼
孕妇食用鲳鱼能益气养血
推荐理由：鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。孕妇食用鲳鱼能增加胎儿免疫力。
白莲须炖燕窝
晚期孕妇吃白莲须，除了去除胎儿毒素的功效，还可以有效改善胎儿的肌肤
推荐理由：晚期孕妇吃白莲须，除了去除胎儿毒素的功效，还可以有效改善胎儿的肌肤，使其干净白嫩，长辈间认为，产前孕妇喝了糖水煮的白莲须，能够有效止血。燕窝能有效防止胎儿出生后的神经功能缺陷，使出生的宝宝脑细胞充足，提高宝宝脑等级，让宝宝更聪明。除此之外，孕晚期吃燕窝的好处还有很多。
鹅蛋燕窝羹
鹅蛋燕窝羹可以去除胎儿体内毒素，提高胎儿自身免疫力
推荐理由：鹅蛋燕窝羹可以去除胎儿体内毒素，提高胎儿自身免疫力，同时燕窝中富含多种维生素，可以满足孕晚期孕妇的高额摄取。
以上三种食谱中对晚期孕妇妈妈帮助最大就是燕窝，燕窝富含多种营养物质，对孕妇非常有益。
晚期孕妇吃燕窝有什么好处
能补充胎儿所需之“燕窝酸”
怀孕期间对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
晚期孕妇营养食谱燕窝
晚期孕妇应当多食用燕窝，不管是从胎儿角度出发还是从孕妇本身补充营养的角度出发，燕窝都是很优秀的选择。
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