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女性怀孕时，需要补充全面且丰富的营养物质，铁是人体中重要的营养组成之一，缺铁会导致贫血等多种身体不适的情况，那么怀孕吃什么含铁高？
怀孕吃什么含铁高
怀孕时，很多孕妇都会有贫血的情况，如果孕妇不及时改善贫血的状况，贫血的症状会变得更严重，甚至会给胎儿造成营养缺失。一般来说，怀孕补铁可以选择饮食疗法来改善饮食习惯。那么怀孕吃什么含铁高？
下面将介绍怀孕吃什么含铁高：
从怀孕第6周起，孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”。怀孕吃含铁高的食物应适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。下面将举例介绍怀孕吃什么含铁高：
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
以上是怀孕吃什么含铁高所包含的三种食物种类，此外，怀孕吃含铁高的食物，建议用铁锅烹饪，这也是提高菜肴中铁含量的好方法。
了解了怀孕吃什么含铁高的问题后，那么怀孕吃什么含铁高还需注意什么呢？
怀孕吃猪肝含铁高
怀孕补铁的注意事项
关注怀孕吃什么含铁高的人群，清楚怀孕吃什么含铁高的注意事项也很关键。
怀孕吃什么含铁高还需注意以下几点：
1.怀孕吃过补铁的食物后，不要喝茶，因为茶叶中的鞣酸会妨碍铁的吸收，所以不能喝浓茶。
2.怀孕吃含铁高的食物，最好每周吃2到3次，每次100~150克。
3.怀孕吃含铁高的食物，做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物，这些工具在烹饪时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4.怀孕吃含铁高的食物要多样化
5.怀孕中后期吃含铁高的食物，还要多吃高蛋白食物。
6.怀孕吃含铁高的食物不仅可以食补，最好和药补同时进行。而药补就是口服铁剂，常用的铁剂包括体恒健铁之缘片、酸亚铁等，剂量应遵循医生的意见。
以上是怀孕吃什么含铁高的六点注意事项。
了解了怀孕吃什么含铁高，也清楚了怀孕吃什么含铁高的注意事项后，那怀孕怎么吃补铁最好？
怀孕吃含铁高的食物注意烹饪方式
怀孕怎么吃补铁最好
对于想要了解怀孕吃什么含铁高的人群而言，清楚怀孕怎么吃补铁最好也很关键。
怀孕搭配燕窝吃补铁效果最好。
怀孕搭配燕窝吃补铁效果最好
吃燕窝对孕妇的好处是很多的，因为燕窝的营养价值高，其含有的燕窝酸是胎儿发育时期重要的营养物质，而怀孕补铁搭配燕窝吃，燕窝的作用可以促进体内新陈代谢循环，确保孕妇更好的吸收营养物质。
怀孕吃什么含铁高？答案是怀孕吃动物肝脏等食物含铁高，并且怀孕吃含铁高的食物时，最好搭配燕窝一起吃，补铁效果更好。
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