孕妇吃什么水果对睡眠好

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水果的营养价值极高，经常食用可以补充丰富的营养，那么孕妇吃什么水果对睡眠好？孕妇怎么吃水果对睡眠好？孕妇睡眠不好对胎儿有影响吗？孕妇睡眠不好怎么办？

孕妇吃什么水果对睡眠好

1、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

孕妇吃葡萄对睡眠好

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

孕妇吃苹果对睡眠好

了解了孕妇吃什么水果对睡眠好后，那么孕妇怎么吃水果对睡眠好呢？

孕妇怎么吃水果对睡眠好

孕妇吃水果与燕窝搭配对睡眠好。

很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？答案是毋庸置疑的。

燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，孕妇可以参考怎么吃燕窝能改善睡眠。

孕妇吃水果与燕窝搭配对睡眠好

孕妇睡眠不好对胎儿有影响吗

孕妇睡眠不好会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

孕妇睡眠不好怎么办

1、怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

2、适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

你知道孕妇吃什么水果对睡眠好了吗？建议孕妇吃水果与燕窝搭配对睡眠好，燕窝的营养价值极高，经常食用能帮助孕妇调理身体。

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