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燕窝中的营养物质能够帮助人们调理身体，改善睡眠，那么怎么吃燕窝能改善睡眠？想改善睡眠应该怎么炖燕窝？
怎么吃燕窝能改善睡眠
牛奶炖燕窝能促进睡眠
材料：燕窝3-5克、牛奶适量。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的细毛和其他杂质。
2、燕窝按照纹理撕成条，洗净。
3、将洗净的燕窝，放入炖盅内，倒入适量纯净水，隔水文火炖煮30-45分钟。
4、炖好后燕窝，倒入牛奶，搅拌均匀即可食用。
蜂蜜燕窝能提高睡眠质量
材料：燕窝3-5克、蜂蜜1勺。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、将燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟。
3、燕窝炖好待温后加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
红枣百合燕窝
材料：燕窝3-5克、红枣2-5颗、百合适量、冰糖适量。
红枣百合燕窝能养心安神
做法：
1、红枣、百合洗净。
2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
3、将燕窝、红枣、百合放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟。
莲子桂圆炖燕窝
材料：燕窝3-5克、桂圆、莲子、冰糖适量。
做法：
莲子桂圆炖燕窝能补血益气
1、将燕窝泡发，用镊子将残留在燕窝中的绒毛清理干净，将燕窝撕成条状备用。
2、把莲子、桂圆洗干净后，把泡发好的燕窝放进去，加水。
3、隔水文火炖煮30-45分钟。
怎么吃燕窝能改善睡眠？燕窝可以与牛奶、蜂蜜、百合等食材搭配，能够改善睡眠，提高睡眠质量，一定要坚持吃燕窝才会有效果，每天吃燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适，不能一次吃太多。
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