孕妇能吃什么五谷

摘要

五谷含有丰富的营养成分，那么孕妇能吃什么五谷？孕妇不能吃什么五谷？孕妇怎么吃五谷好？孕妇吃五谷需要注意什么？

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五谷含有丰富的营养成分，那么孕妇能吃什么五谷？孕妇不能吃什么五谷？孕妇怎么吃五谷好？孕妇吃五谷需要注意什么？

孕妇能吃什么五谷

1、玉米

玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，孕妇常吃玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，以便增进身体的新陈代谢，从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外，给身体带来自净功能的动力。

同时它还含有比较丰富的谷氨酸，这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢，加速脑组织中氧的释放，对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。

2、红薯

红薯具有“长寿食品”的美称，经常吃红薯，不仅可以降血压血脂，润肠通便，而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强，女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食，这样减肥效果会更加明显。

由此可见，孕妇常吃红薯，身上并不会出现多余的赘肉，等到产后恢复的时候，也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍，常吃红薯，能让肌肤变得白皙娇嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。

3、糙米

所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬，煮起来也比较费时，即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。

简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了，所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素。

以上是孕妇能吃什么五谷所包含的三种食物。那么孕妇不能吃什么五谷呢？

孕妇不能吃什么五谷

1、大麦

大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产、早产，同时大麦会减少乳汁分泌，所以并不适合怀孕期间食用。

2、葛根粉

葛根粉虽然营养丰富，有清凉败火、美容丰胸的功效，但是由于属于寒性食品，准妈妈吃多了可能会造成流产。

3、薏米

薏米属于寒性食材，有兴奋子宫的作用，食用不当容易引起宫缩，甚至会造成流产，准妈妈最好不要吃。

了解了孕妇不能吃什么五谷的问题后，那么孕妇怎么吃五谷好呢？

孕妇怎么吃五谷好

孕妇吃五谷与燕窝搭配好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮，此外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

了解了孕妇怎么吃五谷好的问题后，那么孕妇吃五谷需要注意什么呢？

孕妇吃五谷需要注意什么

虽然准妈咪们吃粗粮有诸多好处，但有好处的同时也有坏处。如果怀孕期内准妈咪们摄入过多的粗粮，就会直接影响到人体对其他营养的吸收，营养不均衡同样对胎儿生长发育不利。

你知道孕妇能吃什么五谷了吗？建议孕妇吃五谷与燕窝搭配好，燕窝的营养价值极高，孕妇经常食用能滋补身体，提高抵抗力。

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