怀孕通便吃什么水果

摘要

便秘是女性怀孕时比较常见的一种妊娠反应，而水果是孕期很必备的营养来源之一，那么怀孕通便吃什么水果？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

便秘是女性怀孕时比较常见的一种妊娠反应，而水果是孕期很必备的营养来源之一，那么怀孕通便吃什么水果？

怀孕通便吃什么水果

很多女性在怀孕的时候，都会有便秘的现象，这主要是由于体内激素分泌令肠胃蠕动减缓，加上孕期活动量不足所致，那么怀孕通便吃什么水果？

孕期通便吃促进肠蠕动的水果。

女性在怀孕期间会产生大量的激素，但并非激素越多越好。因为一旦超过一定的量，就会影响到子宫，而有一些水果吃了的话就会产生大量的激素，所以有一些水果可以吃，但是不能随便吃的。

1、火龙果

孕期通便吃火龙果，其含有丰富的矿物质如钙、磷等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。但过敏、易发湿疹的孕妇不宜食用。

2、西红柿

孕期通便吃西红柿，西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富，同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨

孕期通便吃梨，其去火功效被大家所公认的，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。

4、奇异果

孕期通便吃奇异果，不仅含有丰富的维生素C、维生素A等，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果

孕期通便吃苹果，其含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，同时对胎儿发育很有帮助。而且苹果对肠胃功能也具调节作用。

以上是孕期通便适合吃的五种水果种类。

了解了孕期通便吃苹果等水果后，那么怀孕通便的饮食原则是什么呢？

怀孕通便的饮食原则

清楚了孕期吃很多常见的水果可以起到通便的效果后，下面将举例介绍一下怀孕通便的几点饮食原则：

1.选择吃含纤维多的食物：怀孕通便可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米等。

2.选择含脂肪酸较多的食物：怀孕通便吃各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况。

3.选择能促进肠蠕动的食物：怀孕通便要多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。

4.选择含维生素比较丰富的食物：怀孕通便可以吃动物的肝脏、蛋黄、大豆等食物。

5.选择含水分多的食物：怀孕通便可以喝鲜牛奶或自己制作的鲜果汁。

6.三餐饮食正常：怀孕通便要三餐都吃，特别是早餐一定要吃，避免空腹。

以上是孕期通便的六点饮食原则。

了解了孕期想要通便吃含纤维多的食物后，那么怀孕通便怎么吃水果好呢？

怀孕通便怎么吃水果好

清楚了孕期适当吃些纤维含量高的食物可以通便后，那么怀孕通便怎么吃水果好？

怀孕通便吃水果搭配燕窝更好。

水果炖燕窝是众多燕窝美食中最为经典的做法，并且怀孕吃燕窝对孕妇的好处也很多，此外，怀孕通便吃水果搭配燕窝，燕窝的作用可以更好的促进孕妇对水果营养的吸收，并且还可以加快新陈代谢能力，起到促进胃肠蠕动的效果。

怀孕通便吃什么水果？答案是孕妇想要通便可以搭配燕窝吃苹果、奇异果等水果，对缓解孕妇便秘有很好的效果。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)