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孕妇在孕期要保持健康的身体状态，促进宝宝健康成长，那么孕妇吃什么有利于健康？孕妇不能吃哪些食物？孕妇在孕期需要注意什么？
孕妇吃什么有利于健康
1、鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。
鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。
孕妇吃鸡蛋有利于健康
2、核桃
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。
孕妇吃核桃有利于健康
3、小米
小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。
4、燕窝
燕窝的营养价值极高，含有水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等人体所需的营养物质，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能为孕妇和胎儿提供丰富的营养，还能促进胎儿大脑发育，使胎儿可以健康成长，是孕期最有营养的孕妇补品和安胎食物。
孕妇吃燕窝有利于健康
以上是孕妇吃什么健康所包含的四种食物。那么孕妇不能吃哪些食物呢？
孕妇不能吃哪些食物
1、鲜黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
2、青西红柿
青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
3、腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
了解了孕妇不能吃哪些食物的问题后，那么孕妇在孕期需要注意什么呢？
孕妇在孕期需要注意什么
不能因为害怕自己的体重增长，而在孕期节食会影响到胎儿的营养供给。在保证体重不超标的情况下尽可能的让胎儿的营养更全面。
你知道孕妇吃什么有利于健康了吗？建议孕妇吃燕窝最好，燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能滋补身体，提高抵抗力，减少生病的次数。
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